Fogyni, de nincs motivációm (sport)
Helló 17 éves vagyok és 87 kg súlyú szeretnék fogyni, mert tudom, hogy ez túl sok, de azért is, hogy jobban érezzem magam a testemben. Néha féltékeny vagyok, amikor koromhoz hasonló vékony embereket látok. Többször kipróbáltam és lefogytam néhány kilót, de közben még többet híztam. Mindig azt gondolom magamban, hogy többet kell sportolnom, és így tovább, és mindig ezt tervezem, de végül a szobámban maradok, mert nem találok motivációt. Kérem, segítsen, egyrészt az egészségem miatt, másrészt az önbizalmam miatt is nagyon szeretnék fogyni, kérem, legyen valami tipp, hogyan tudnám motiválni magam.
5 válasz
Ha többet eszik, mint amennyire a testnek valójában szüksége van, még tartalékként sem, akkor az étel többnyire valamilyen kompenzáció. Leginkább a magány vagy az unalom. A szokások és a lehetőségek is változtatnak, vagyis a legjobb, ha nem veszel semmit, ami haszontalan.
Kitalál, Miért többet eszik, mint akar, és megpróbálja megszüntetni az okát. Nem tanácsolom a kifejezett diétát, mivel általában automatikusan fogy, ha ismét normális étkezési szokások vannak.
A diéta többnyire átmeneti. Gyakran a sport is, ha őszinte vagy. Utána minden a régiben változna, ezért fontos az ok kutatása.
Nyilván olyan diétákat folytatott, amelyek kényelmetlenül érezték magukat, és amelyekből hiányzott valami. Megtiltottad magadtól az édes és nyájas ételeket, és olyan sportokra kényszerítetted magad, amelyek nem tetszenek. Valami ilyesmi hosszú távon nem működhet. Enni kell, amit csak akar, és csak az étrendhez kell igazítani a testmozgást. Kezdje azzal, hogy a napi egy súlyt tudatosan egészségesre cseréli. És egyél belőle annyit, amíg igazán jóllaksz. A fogyókúra ellenére teljesedettnek, boldognak és teljesnek kell éreznie magát.
Szóval el kell mondanom neked valamit. (ne aggódj) 16 éves vagyok, és 15 évesen 95 kg volt, ami egyértelműen túl sok volt! 16 évesen 82 kg-os vagyok. Megváltoztattam az étrendemet, de a sport nem volt ott. Idén a motiváció hirtelen hatalmas volt, MERT egy ok felrúgott (ennek oka egy lány volt, aki elutasított azzal az ürüggyel, hogy kedves vagyok, de túl kövér vagyok), ezért az idei év 2. hónapja óta nagyon aktív izomedzést végzek (soha nem volt izmok 1 fekvőtámasz és kiütöttem) időközben nekem is 80kg vagy 80kg alatt van, de ez nem a fogyásról szólt, hanem a megjelenésről tudok 60 fekvőtámaszt és rengeteget emelni és nagyon jól felépített izmokat! Tehát most ez volt a történetem (motivációból láthatja), de adok egy nagy tippet, amely mindig segít nekem. Szeretném elérni ezt az egy lányt vagy ezt az egyetlen célt, AKIT AKAROK, akkor meg tudod csinálni és hinni önmagadban! Akkor bármit megtehetsz, amit tapasztalatból beszélek !
A motiváció soha nem tart tovább néhány hétnél tovább. Amire szüksége van, az egy ihlet, egy cél, egy olyan vízió, amelyre hosszú távon jól érzi magát.
,Kérem, segítsen nekem, nagyon szeretnék fogyni. "
Önmagában nem tudunk segíteni rajtad, mert ez a tested és a te dolgod. És hogy motivációt szerezz, képzelje el, hogyan fog kinézni a fogyás után. Sajnos nem fog túl messzire jutni a súlycsökkenés motiváció és fegyelem nélkül. És A szépség mai ideálja amúgy is megkérdőjelezhető. A nagy, vékony, szép és a foltok már nem lehetnek normálisak és természetesek. Ennek most kevés köze van a problémájához, de tippként a végén - ne mindig hasonlítsa össze magát másokkal .Te olyan szép vagy, mint te!
hasonló kérdések
A hétvégén volt egy kis étvágyam az édesség iránt, és elkényeztettem magam benne, csak 1 darab csokoládé nem maradt. Aztán azt mondtam magamban, hogy a hét fegyelmezettebb lesz: D de egyáltalán NEM volt az! Már nem vagyok motivált lefogyni és rosszul érezni magam, de miután ettem valami édeset, megint megbántam . hogyan folytassam? Holnap vagy hétfőn újrakezdés? És nem vagyok túlsúlyos, csak szeretnék leadni a felesleges kilókat, várom válaszait LG lovef:)
hé srácok . egy hónap alatt már lefogytam 3 kilót és elégedett is vagyok . nagyon ambiciózus voltam, de most már csak nem tudom uralkodni magamon! még mindig le kell fogynom 7 kg-ot, és világos célt szem előtt tartottam . mert csak egy kicsit túl sok van a bordámon . megváltoztattam az étrendemet, és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet ettem . nincs több motivációm! Teljesen befejeztem. ): Nagyon sok chipset eszem momematn, mert már nem tudok. de olyan jól tudtam fogyni! mindent imádtam, és jólesett látni, ahogy a font bukdácsol docj, most már nem kattog a fejemben, és egyszerűen nem tudom tovább csinálni! Annyi ambícióm volt! hogy sikerülne leszednem a többi kilót? vagy hogyan tudom motiválni magam a munkára! Nagyon szomorú vagyok emiatt, és félek újra hízni "kérem, segítsen nekem! Lg.
16 éves vagyok, 1,74 m magas és 70 kg súlyú, nem vagyok kövér, vagy bármi más, de mivel valóban karcsú vagyok, láthatja a néhány kilót, és sokat szenvedek tőle. Nagyon szeretnék lefogyni 7-10 kilogrammot, de nem tudom megfelelően motiválni magam, és nem akaratomhoz kötni a vágyamat. Ezen felül az az érzésem, hogy úgysem fog menni, és amúgy sem tudom visszakapni a régi alakomat. Mivel én is nagyon ambiciózus vagyok, mindig elkezdek kocogni 8 km-t, amit aztán egy idő után leállítok. ez már több mint egy éve tart, és nagyon boldogtalanná tesz. van valakinek jó tippje, hogyan fegyelmezze magát, maradjon a labdán és ne veszítse el a reményt?
16 éves vagyok, nő, kb. 165 cm magas és 75 kg. (A zsír inkább a csípőn van, de sok az izomtömege is) Most az a kérdésem, hogy túl sokat mérek-e? Azt kell azonban mondanom, hogy egy évvel ezelőtt 30 kg-mal többet nyomtam. A súlycsökkenéssel sokkal jobban érzem magam, de nem vagyok biztos benne, hogy ezek a 75 kg még mindig károsak-e az egészségemre.
[Fotót eltávolította a támogatás]
Szeretnék lefogyni néhány kilót, hogy újra jobban érezhessem magam a testemben.
Tehát az úszást választottam sportként. Most a kérdéseim a következők:
1. Az úszás (mellúszás) jó a fogyáshoz? Ez elsősorban azok számára szól, akiknek már van tapasztalatuk.
2. Jobb naponta fél órát úszni, vagy minden másnap egy órát úszni?
Könnyű fogyni napi 1500 kalóriával? Röviden nekem: 20 év és rendesen megépített, de csak néhány kilót szeretnék leadni, hogy újra egy kicsit jobban érezzem magam a bőrömben:)
Nincs motivációm a fogyásra, pedig 8-10 kg-ot szeretnék lefogyni. hogyan lehetne végre motiválva egészségesebb táplálkozásra és sportra?
15 éves lány vagyok, 165 cm magas, súlya + -64 kg, ami azt jelenti: csak túlsúlyos.
Vagy egyáltalán nem mondom el másoknak a súlyomat, vagy rosszat adok meg - mert annyira zavarban vagyok. Úgy értem, hogy nem vagyok túlsúlyos, de a BMI-m 23,5, és a 23,2 vagy annál nagyobb a túlsúlyos.
Másfél éve abbahagytam a sportot, majd egy hónappal ezelőtt elkezdtem egyet, amihez hetente egyszer járok, és az is eléggé kimerítő, mert nagyon a teljesítményre koncentrálnak, ami szerintem jó.
Nos, most az igazi problémámhoz: régóta szerettem volna lefogyni (jelenleg a maximális súlyom van), de egyszerűen nem tudom rendbe hozni. Nem akarok éhezni, de ha egészségesen étkezem, akkor legkésőbb 2-3 nap múlva kaparós éhségrohamot kapok, és amikor egy darab csokoládét szeretnék, akkor szinte az egész rudat megeszem.
Csak hiányzik a fegyelem, a türelem és a motiváció, és nem tudom, hogyan lehet ezeket megszerezni.
5-10 kilót szeretnék leadni, de semmi többet.
Tehát: jelenleg hetente egyszer sportolok a klubban, nincs időm többre, mert hetente többször is hangszeren játszom. Otthon hétfő óta 1,5 kg-os súlyzókkal dolgozom, elég sokat, mindig közben és így tovább.
Van tapasztalata a fogyással? Hogyan motiválta magát és hogyan teljesítette programját? Néhány nap múlva legyengülök, és már nincs kedvem hozzá.
Nos, lehet, hogy csak leírja, mit tudna ajánlani nekem sport és motiváció, vagy valami más szempontból.:)
Előre is köszönöm minden segítőt! És használhatatlan, bosszantó vagy csúnya válaszokat is tehet máshova;)
Ha van még kérdése, tegye fel!:)
Működik? Áprilisban jön egy jó öreg barát, akit 5 éve nem láttam. Abban az időben kissé felcsillant. De azért váltunk el egymástól, mert az orvostudomány tanulmányozása után Svájcba költözött. Akkor 15 kilóval kevesebb voltam. Régóta szerettem volna megszabadulni ezektől a plusz kilóktól. Most teljesen motivált lennék:-):-):-) ki tud segíteni nekem? előre is köszönöm
1,70 magas vagyok és körülbelül 50 kg a súlyom. Tényleg elég sokat eszem, szeretek enni és nagyon egészséges is. (Nekem is sokkal jobban tetszik). A főétkezéseken kívül mindig beépítek egészséges harapnivalókat, például diót, banánt stb., De olyan hihetetlenül nehéz számomra néhány kiló. Hajlamos vagyok arra, hogy karcsú legyek, mondta az orvosom, és minden rendben van, csak nem kellene lefogynom . de néhány kilóval többet kényelmesen érezném magam. Pajzsmirigyemet még nem vizsgálták. Nemrégiben megmerevedett a gerincem, ezért nincs szükség a sportra, hogy izmokat építsen. Fizió kivételével csak 1 év után szabad sportolni. Amikor végigsétálok a városon, az az érzésem, hogy mindenki engem bámul, és mindig el akarom rejteni a lábam . 😣
Hé, mivel a nyár és a fesztiválszezon egyre közeledik, szeretnék fogyni, lehetőleg 5-6 kg-ot július elejére. Lehetséges-e 2 hónap alatt egészséges módon lefogyni ezt a súlyt, és ha igen, hogyan? Hosszú ideje vegán vagyok, de gyakran nem igazán tudom motiválni magam a testmozgásra.Várom a konstruktív tippeket és javaslatokat a táplálkozással/diétákkal és a motivációval kapcsolatban. köszönöm!
Mint már kérdeztem, szerettem volna tudni, van-e tippje, hogyan tudok kitartani, ha fogyni, sportolni stb. Sajnos nagyon-nagyon gyorsan elveszítem a motivációmat.
Kb. 5-10 kg-ot szeretnék lefogyni. Tudna adni pár tippet, hogyan juthatok el a célomhoz:), hogy motiválja magát és kitartson. Tudom, hogy a táplálkozás a legfontosabb, csak nagyon sokat dolgozom, és egy hétig megragadom, de akkor stresszes lesz, és elveszíti a motivációm, hogy végigcsináljam, vagy napközben nyomon kövessem a teljes étrendemet:)
Akinek van tapasztalata vele. Hogyan érhetem el az egészet egy fedél alatt, hogy működjön?
Nagyon szeretnék fogyni, de egyszerűen nem tudom tartani. Reggel és délben még meg tudom csinálni, de este olyan jól megeszem magam, hogy már nem tudom megállítani magam. Szeretnék sportolni, de akkor túl lusta vagyok, és már nincs kedvem hozzá. Hogyan sikerül kitartanom? ?