Fogyni diéta nélkül - A legjobb trükkök EGYEN FELESEBBEN
A keskeny szemüveg karcsúvá tesz, a levesek megfékezik az étvágyat, a menta pedig megállítja a vágyat - az álomfigura felé vezető úton az apróságok néha többet hoznak, mint egy szigorú diéta. Fogyjon diéta nélkül: AZ EAT SMARTER bemutatja a legjobb trükköket a kalóriák megtakarításához.
Fogyni diéta nélkül: éljenzés a zöldségekért!
Kis trükk, nagy hatás: a Fogyni diéta nélkül különféle köretek főételekhez halakkal vagy hússal. Egyetlen típusú zöldség helyett most három különböző zöldséges köret van. Mivel a szakértők tudják: minél nagyobb a választék, annál gyakrabban fogunk hozzájuk férni. Rövid ideig párolva a zöldségek megőrzik vitaminjaikat, és alig tartalmaznak zsírt vagy kalóriát - de rengeteg töltő rostot tartalmaznak.
Fogyni diéta nélkül: a levesek karcsúvá teszik
Akár étteremben, akár otthon: a levesek tökéletes karcsú ételek fogyókúra nélkül. A Bécsi Egyetem táplálkozási szakemberei megállapították, hogy a rendszeres levesevők ideális súlya gyakran meghaladja az átlagot. És így működik a fogyás leves trükkje: Kezdőként mindig fogyasszon friss zöldséglevest (tejszín nélkül) vagy fűszeres levest. Kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a teljes kalóriabevitelt. A levesek mennyisége annyira feltölti őket, hogy automatikusan kevesebbet eszel a főételből.
Szemüveg: a magasban kalóriát takarít meg, miközben lefogy
Sok ital tele van kalóriákkal. Ha fogyni akar, és még mindig nem akar levet, limonádét stb. Nélkülözni, akkor magas, keskeny poharakból kell inni. A kis vizuális trükk működik: akár 30 százalékkal kevesebbet iszol anélkül, hogy észrevennéd. Mivel kevés fér bele a pohárba - még mindig jól néz ki. Ezenkívül a következők érvényesek: Használjon figurabarát italokat, például ásványvizet és cukrozatlan teát, amilyen gyakran csak lehetséges.
Fogyjon fogyókúra nélkül: váljon zöldségrajongóvá!
Nem kell azonnal vegetáriánussá válnod, de heti többször hús nélkül fogyasztva fogyókúra nélkül fogyhatsz. Ez annak a rostnak köszönhető, amely általában bőséges mennyiségben található meg a veggi receptekben. Ezek az egészséges táplálkozás fontos elemei és segítenek a fogyásban - mert sokáig jóllaknak és csak kevés kalóriát biztosítanak. A hüvelyesek, például a borsó, a bab és a lencse különösen nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Ezeket pedig egészséges zöldségételek tartalmazzák, például lencseleves, tofu vagy vegetáriánus húspótlók.
Menta a vágyakozás ellen
Az étvágyakozás általában a semmiből következik be, majd gyorsan kalóriatasztrófával végződik. Az akut éhségérzet egyik leghatékonyabb SOS-segédeszköze a menta rágógumi. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a rágás pozitív jeleket küld a jóllakottság felé - a vágyakozás elmúlik. A fogyás pedig könnyebb. (ben)