Fogyni diéta nélkül Fogyni diéta nélkül csak vasfegyelemmel lehet - WELT
A fogyás diéta nélkül csak egészséges módon lehetséges, akik hosszú távon készek megváltoztatni az életüket. Az étrend következetes megváltoztatása mellett ez magában foglalja a rendszeres testmozgást is. A tabletták szedése vagy a zsír elszívása meglehetősen egészségtelen módszereknek számít, amelyek szintén gyakran yo-jo hatást eredményeznek.
A fogyás legegészségesebb módja diéta nélkül a rendszeres testmozgás. Természetesen az étrendet egyidejűleg - és tartósan - következetesen kell változtatni. Fontos azonban, hogy lelkileg vagy fizikailag ne győzze le magát.
Fogyókúra nélküli fogyás alapszabálya: A testzsír egy kilogrammjának elvesztéséhez a testnek további 7000 kalóriát kell égetnie ugyanazon étrend mellett. Például egy 70 kilogrammos nő 45 percen belül további 350 kalóriát fogyaszt el, amikor sétál. Ez azt jelenti, hogy egyetlen kilogramm zsírtól való megszabaduláshoz ennek a nőnek 20 edzőegységre van szüksége. Ez a nő a hét hét napjából négyet fut, öt hétbe telik, hogy lefogyjon egy kilogramm. Ugyanakkor az alkoholt, a csokoládét és más egészségtelen ételeket tartósan kerülni kell. Ha egy évig kitarthat mindezekben, akkor fogyókúra nélkül tartósan fogyhat. Tíz-tizenkét kilogramm reális ebben az időszakban.
Az erő- és állóképességi edzés kombinációja segít fogyni diéta nélkül
Ha ez túl unalmas számodra, akkor próbáld ki az erő és az állóképesség kombinációját, és figyelj az étrendre. Az egészségtelen ételek elkerülése mellett meg kell enni kevés húst, amely szintén sovány, valamint sok zöldséget, gyümölcsöt és salátát. Egyrészt a test felépíti az izmokat és az állóképességet, és gyorsabban égeti el a kalóriákat. A táplálkozási fiziológusok heti kétszer erősítő edzéseket, valamint hetente kétszer állóképességi és fitnesz edzéseket javasolnak, ha diéta nélkül fogynak. Az egyéni életritmustól függően tíz-tizenkét kilogramm fogyhat el így körülbelül 4-6 hónap alatt.
Azok, akik túl könnyűvé teszik a fogyást diéta nélkül, gyakran hajótörést szenvednek. Az egészségügyi szakértők általában nem javasolják a diétát vagy a fogyókúrás tablettákat. Közülük sok veszélyes méreganyagot tartalmaz, függőséghez vezet és ezáltal károsítja az egészséget. A zsír leszívása szintén csak részben hatékony. A művelet fizikai kockázataitól eltekintve a jo-jo hatás sok ember számára gyorsan beindul. Ez azt jelenti, hogy a leadott fontokat gyorsan pótolják az egészségtelen étkezési szokások és a mozgáshiány.