Fogyni diéta nélkül Fogyni testmozgás és kényszer nélkül
Végül érje el ideális súlyát. Sok ember számára ez az álom áll a lista élén!
Valósulhat-e ez is?
Mi segít, mi maradhat ugyanaz, mert amúgy sem működik?
Nincs fájdalom, nincs nyereség. Ez minden bizonnyal igaz a kívánt súlyra vonatkozó sikerstratégiára is. Ha csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor először tisztáznia kell magának, hogy mitől hízott meg. És akkor következetesen ott kell kezdenie.
Figyelem! Ha sokat akar lefogyni, előzetesen konzultáljon orvosával. Tisztázza vele, mi segít Önnek.
A legfontosabb: Ne tegye túlsúlyos testét értelmetlen diétás stressz alá. Ehelyett keressen egy egészséges módszert a kilók leadására.
Hogyan működik még a fogyás?
Valójában egészen egyszerű: A fogyni vágyók többségének csak a napi kalóriabevitel jelentős csökkentésére van szükség.
► A fogyáshoz bizonyos hiánynak kell lennie a ténylegesen szükséges, egyedi kalóriamennyiség (pl. Az interneten alapanyagcsere-kalkulátorral vagy BMI-kalkulátorral számolva) és a ténylegesen elfogyasztott kalóriák között. Ha nagyobb, akkor többet veszít. Ha túl kicsi, akkor a súly stagnál.
A diéta, Tehát az előírt ételeket tartalmazó fix étkezési tervnek nem feltétlenül kell működnie a fogyás szakaszában. Inkább az étrendben bekövetkezett alapvető változásról van szó, amelyet elvben és az életben is megtartanak a fogyás után is.
Fogyhatok fogyókúra nélkül?
Fogyás diéta nélkül elvileg a fogyás legjobb és legtermészetesebb módja. Az eszi meg, hogy jóllakik anélkül, hogy feleslegesen megterhelné a testet. A tipikus hizlaló ételeket takarékosan fogyasztják, vagy teljesen kihagyják őket.
Ha ki akarja próbálni, akkor először reálisan válaszoljon magának, hogy mennyi súlyt szeretne csökkenteni, majd ezt a súlyt személyes célként kell tekintenie.
Ami biztosan nem működik, ha fogyókúra nélkül fogyókúra: Kiegyensúlyozatlan étrend sok fehér liszttel, cukorral, egészségtelen étellel. Tehát a kenyér, tészta, rizs, sütemények, édességek, sötét hús, zsíros sajt stb.
Ehelyett fogyasszon sok feldolgozatlan, friss rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmazó ételt, mint például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, tojás, sovány tejtermékek, fehér hús és hal.
Ebből a szempontból például az alma sokkal jobb a kiegyensúlyozott étrendhez, mint az almalé. Fehér liszt helyett jobb, ha teljes kiőrlésű pékárut fogyasztunk, nem pedig konzerveket, friss zöldségeket.
Az ételválasztás mellett a kihívás az életmód megváltoztatása is rendszeres, kiegyensúlyozott és legjobban tervezett étkezésekkel, magas kalóriatartalmú véletlenszerű snackek nélkül.