Fogyni diéta nélkül - kalóriafogyasztás úszás
Most fejeztem be tanulmányaimat (részmunkaidőben), és nehezebb vagyok, mint valaha életemben. Persze mondhatod, hogy ez nem mentség. De kint voltam és reggel 8:00 és 22:00 óra között voltam, és utána még elő kellett készítenem/elő kellett készítenem a dolgokat a tanulmányaimhoz. Nem volt idő a sportra, a barátokra és az egészséges táplálkozásra. Bizonyosan vannak olyan lények, akiknek még lehet fegyelmezettségük, de emberként nekem nem volt.
Tehát tanulmányaim után 1,89 m, 128 kg volt a súlyom. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) BMI besorolása szerint az "elhízás II. Fokozatba" tartozom. Azok az emberek, akik ebbe az osztályba tartoznak, elhízottaknak számítanak, és rossz hatásoktól szenvednek. Valójában egyre súlyosabb alvási problémáim voltak. A légzési szünetek (alvási apnoe szindróma) volt az egyik következmény. Sport szempontjából én is rendkívül visszaestem. A kerületi ligában végzett tanulmányaim előtt rögtön a triatlon hatodik helyét érhettem el. Az érettségi utáni első versenyeredményem sokk volt. Az utolsó hely! A motivációm elmúlt.
Természetesen tanulmányaim révén tovább fejlesztettem a karrieremet, de nem sokkal később a következő sokk érte. A haverom és a legjobb sport Buddy Felix autóját elütötte egy teherautó. Kómában van, senki sem tudja, sikerül-e. Az orvosok legalább felhagytak a reménnyel. A gyenge agymérések és a tehetetlen haverom látványa enyhén szólva elrepített. Ha ez idő alatt pszichiáterrel beszéltem volna, akkor bizonyára depressziósnak igazolt volna. Hála istennek, Felix ismét felébredt, sajnos nagyon erős ápolói eset, és fizikailag és szellemileg sem egészséges. De a családjának köszönhetően visszavág az életbe. Az a tény, hogy munkám miatt most távolabb élek, és már nem engedhetem meg magamnak, hogy minden héten tegyek vele valamit, mint régen. Rosszul érezzem magam Nem igazán tudok segíteni neki, sajnos ez sem igazán segített a pszichémnek. Valahogy visszatért, de valahogy nem. A barátnőm, a családom és a barátaim nagy támogatást nyújtottak abban az időben.
Ennek ellenére az első motiváció ismét csírázik bennem, ha Felix visszavághat, akkor én is tudok és mit szólna, ha rájönne, hogy elengedtem magam, pedig minden lehetőségem megvolt. Istenem, fehérnemű modell lett volna belőle! 😀 Az a tény, hogy 4 hétbe tellett a cikk megírása, megmutatja, hogy érzelmileg mégis reagálok erre az ügyre. Ez az egyik oka annak, hogy ilyen csendben voltam itt a blogon. De nem erről van szó, a cikk címe alapján azt gondolhatnád, hogy teljesen lefogytam az összes témát. De nekem ez más.
Én mint fehérnemű modell (a kép eltérhet tőlem)
Az ébresztés
Számomra a csalódás érinti az állampolgárokat, a pizzát és a társakat. Az étkezés boldoggá tesz. Nem híztam. De a 128 kg-os súlyom csak sokkal lassabban csökkent. Az eredmény 3 év múlva -5 kg volt (még mindig elhízás II. Fokozat).
Új szenvedélyem, a cosplay közösségről szóló blogolás ez idő alatt született meg. A Cosplay arról szól, hogy a karaktert optikailag (részben viselkedésben is) reprodukálja a filmből, a képregényből, a videojátékból és a Co-ból, amennyire csak lehetséges. Lelkesedve emiatt elkezdtem magam is cosplayezni, amit nem nagyon szórakoztam ezzel a testtel ...
Igen, a zsírom elszívott! Vagy valami ilyesmi ... 😀
Fizikailag érzem magam, sajnos nem jobb ez idő után. Egyszer vezetés közbeni mikrohullámú alvás, a kanapén és a Co. rendes kényszeres elalvása következményei voltak. Kórházban voltam, és mostantól minden este lélegeztetőgépet kell viselnem. Már biztosan nem vicces! A vérvizsgálat után az orvos arra is felhívta a figyelmemet, hogy ha továbbra is így eszem, idős koromban köszvény alakul ki. A köszvényről elmondható, hogy hirtelen súlyos fájdalom jelentkezik az ízületben, és súlyos fájdalom érinti őket. A tartós fogyás módját kerestem, YouTube-videókat néztem, podcastokat hallgattam, és az edzőteremben csevegtem a legjobban képzettnek tűnő személlyel. Nem egy ilyen szivattyú, csak egy kedves, határozott testű. Azt mondta nekem:
- Nem kell sok edzés ahhoz, hogy jól edzett testet kapj. 80% -a jó táplálkozással érhető el. " Sajnos nem tudom ki volt. De a szavak a mai napig megakadtak az agyamban, köszönöm ezt!
Otthon az étrendem megfelelő volt, gondoltam magamban, itt vegetáriánusat eszem, mert a barátnőm is ezt csinálta. A kezdetektől fogva azt gondoltam, hogy hülyeség számomra egy extra szeletet, egy extra hamburgert vagy egy extra bolognai szószt készíteni. De a munkahelyen tartalék borda, polgárok, pizza, hasábburgonya és currywurst rendszeresen szerepelt az étlapon. Felosztanád az embereket húsevőkre és növényevőkre? T-Rexnek tartanám.
Tehát mi lehet nyilvánvalóbb, mint az étrend mindenhol vegetáriánusra váltása, miután tisztán vegetáriánus étrendben kerestem az esetleges hiánytüneteket, szerencsére találkoztam Hildmann Attilával és 30 napos kihívásával. Arról van szó, hogy 30 napig vegán étkezzen. Néhányan 3–10 kg-ot fogytak le ez idő alatt, ez ígéretesnek és komolyan hangzott. Talán 30 nap múlva tapasztalhatom a B12-vitamin hiányát, amelyet a vegánok gyakran elítélnek, de minden este légzőkészüléket viselek, a köszvény esélye valószínűleg rosszabb. Melyik túlsúlyos ember állíthatja, hogy kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz minden vitaminnal és társsal? Azt hiszem, kevesebb, mint 1 százalék. Szóval megvettem Hildesmann úrtól a Vegan for Fit (Amazon Link) könyvet, és egy este alatt felemésztettem.
Ne aggódj a vegán étrend nem azt jelenti, hogy könyveket kell enned: D. De egy olyan sorozat- és filmdrogosnak, mint én, aki szinte soha nem olvas és csak hallgat egy hangoskönyvet, ez valóban jelent valamit. Szóval elmondtam a barátnőmnek a könyvet, és hogy szeretném kipróbálni 30 napig. A sajtot és a tojást szerető partnerem láthatóan megdöbbent. A tipikus, amit akkor egyek, a szobában volt. De sok recept volt a könyvben, így azonnal különféle ételeket kaphattunk. A könyv egyébként az ökológiai piacon való étkezést is javasolja, mivel ez nem éppen hazafelé tartunk, és egyes dolgokhoz is rendkívül drága. A környék összes többi szupermarketében kerestünk vegán cikkeket.
vegán ételek a szupermarketekben
Jó tapasztalataink voltak Edekával, Rewe-vel, Aldival, Kauflanddal és a DM-vel. De el kell mondani, hogy a vegán kínálat (kivéve talán a DM-t) szupermarketenként nagy lehet. Egy pillantás a sarkon lévő második Rewe-re vagy Edekára mindig megéri! A Rewe-t a vegán ételekről is megkérdeztük, és kevesebb, mint 2 hét múlva ott hozták létre a vegán ételeket tartalmazó hűtési szabályt. Nem tudjuk, hogy mi voltunk ennek az oka. De miután hasonló gondolkodású emberekkel beszéltek, hasonló tapasztalatokról számoltak be.
Következtetés 30 nap után
A következtetés 30 nap után -5 kg-mal kevesebb volt 30 nap alatt. Természetesen kissé csalódott voltam, hogy nem a 10 kg-ot tették meg mások. De akkor is elégedett voltam, és mit mondhatnék? Most már több mint fél éve vegán vagyok, és ragaszkodom hozzá. Végül megtaláltam, ami nekem működik. Nem diéta, hanem egy az étrend állandó változása, amely egyébként véleményem szerint az egyetlen reális lehetőség a tartós fogyás. A rólam és a testemről készült képek előtti/utáni képek csak akkor lesznek elérhetők itt a weboldalon, ha az eredmény magam is meggyőzött.
Ezért keresek jelenleg egy új sportkihívást, amelyet élvezek. Addig minden bizonnyal különféle sportélményekről és új vegán életmódomról fogok beszélni. De egy dolgot már elmondhatok: a vegán étrend fogyasztása jót tehet a környezetnek, az állatoknak és hasonlóknak. De ez jó neked és a testednek is.
Tehát csak próbáld ki 30 napig, és ne valamikor. Indítás most!
(Vegán a fithez Hildesmann úrtól)
Sebastian Markról
Blogger, hobbitriatlonista, szenvedélyes úszó és önkritikus testmegfigyelő vagyok. Súlyunk olyasmi, ami egy életen át elkísér minket, bár vannak olyan emberek, akik "jó hajlamúak". De a kevésbé szerencséseknek, mint én, meg kell tenniük valamit azért, hogy súlyuk stabil maradjon, vagy akár csökkentsék azt. Ebben a blogban ezért beszámolok a súlyommal való küzdelemről, az úszás iránti szeretetemről és a reményről, hogy mások is profitálhatnak tapasztalataimból.