Fogyni előtte és utána - Jessica Raschke - képek
Jessica fogyás története
Jessica még soha nem volt igazán karcsú. Mivel vegetáriánus volt, nagyon magas szénhidráttartalmú étrendet folytatott, és mindenekelőtt nagyon kedvelte az édességeket. "Kattintása" az olaszországi nyaralás után következett be, amikor hazajött és meglátta a nyaraláson készített képeket. Hihetetlenül kényelmetlenül érezte magát, és hallott az alacsony szénhidráttartalomról. Szigorúan követte ezt a táplálkozási formát, és egész életét megváltoztatta.
Ma Jessica részt vesz a blogomban a motivációról szóló sorozat előtti és utáni fogyásban. Ez a sorozat olyan embereket mutat be, akik nagy sikereket értek el, és szeretnék veletek megosztani. Nagy motivációt kaphat ebből, és folyamatosan emlékeztetheti magát arra, amire képes vagy. Leginkább azt látja, hogy nem vagyok kivétel! Bárki megteheti, te is!
A sikertörténeted
Szeretné megosztani velem is a történetét? Ezután küldje el nekem a fogyás előtti és utáni képeit (kettő vagy több, lehetőleg egymás mellett) és a részletes történetét üzenetként a kapcsolati űrlapon keresztül vagy a [email protected] címre, hogy megmutassa másoknak, hogy Ön is elkészítette őket. hogy motiváció legyen!
Jessica Raschke előtt - történet után
Néha még a húgomat is elküldtem, mert csak lusta és lassú voltam felkelni és a 400 métert a kioszkig vezetni.
karcsúbb képek Jessicától. Testmozgás nélkül elérte ezt az eredményt. Megaaaa összehasonlítás!
A nevem Jessica és 24 éves vagyok. Januárban elkezdtem megváltoztatni az étrendemet és az egész életemet.
"Csak" 13 kilót fogytam, de sokkal jobban éreztem magam, mint korábban. Tavaly decemberben 76 kilót nyomtam, ma 63 vagyok.
A BMI szerint akkor "kissé elhízott" voltam de ezt mindig sikeresen elnyomtam.
Sosem éreztem magam olyan "kövérnek". Ebben az összefüggésben a "kövér" szót valahogy hülyének tartom, mert természetesen másokkal ellentétben soha nem voltam igazán kövér. De ha nem húztam volna meg a vészféket, nem tudom, hová jutottam volna.
A kattintás pillanatom volt, amikor visszatértem Olaszországból, és megláttam a képeket. Így gondoltam: "Most már tényleg valamit tennie kell!"
Korábban mindig sikeresen kerültem a mérleget, mivel ez rendkívül lehangolt volna. Amikor majdnem 80 kilót láttam, nagyon megdöbbentem.
Igazából soha nem volt olyan okom, amiért rosszul ettem volna, csak fogalmam sem volt az egészséges táplálkozásról. Utólag mindent rosszul tettem, amit rosszul lehet csinálni.
Vegetáriánus létemre szinte kizárólag szénhidrátokkal táplálkoztam.
És édesség. Istenem, mit szerettem az édességet.
Akkor mindig felvettem kollégámat a Nettóból a szakiskola elé, aztán mindig gyorsan bementem enni enni.
Nekünk az volt a hátrányunk, hogy az óra alatt megengedték nekünk, hogy enni tudjak, ezért én valójában állandóan ettem.
Természetesen soha nem vásároltam semmi egészségeset a Nettóban, de mindig az enyémet fél liter energia, aztán általában egy liter gyümölcslé, jeges tea vagy más egészségtelen ital, és étkezéshez általában csokit, süteményt, gumicukrot, tekercset vettem Val vel.
Szóval nagyon egészségtelenül ettem az iskolában.
Volt egy ilyen nagyszerű kávéfőzőnk is, ahol finom, egészségtelen kakaó volt. Mivel a kakaó általában soha nem volt elég édes nekem, mindig hozzáadtam 2/3 darab cukrot.
Munkában Ezután csak a köretekkel etettem magam, például rizzsel, tésztával, burgonyával és egyéb dolgokkal mert minden nap volt hús és nem eszem húst.
Otthon én sem ettem sokkal jobban, minden nap a kioszkba hajtottam és ott vettem az édességemet. Igazi voltam Sugar junkie.
Néha még a húgomat is elküldtem, mert csak lusta és lassú voltam felkelni és a 400 métert a kioszkig vezetni.
Más napokon elmentem Edekába, és csak édességeket tettem a kocsiba, a pénztárnál mindig nagyon szégyelltem magam, de mégsem éreztem olyan rossznak a helyzetemet.
Időközben regisztráltam az edzőterembe, de miután már összetörtem, amikor felrohantam a lépcsőn, és mindig lifttel végeztem, már nem mentem.
Korábban fáradt és lomha, alacsony szénhidráttal találta meg a boldogságot!
Hihetetlenül lusta, lomha és motiválatlan voltam. Mindig megvolt a mentségem arra, hogy eléggé járok a munkahelyemen, de akkor is mindig lifttel mentem, és soha nem a lépcsőn.
A vizsgaidőszakban volt a legrosszabb, amikor folyamatosan azt mondtam magamnak, hogy idegtáplálásra van szükségem. A vizsgáim után nyaralni mentem Olaszországba. Az ott készült fotók nagyon sokkoltak. Előzetesen észrevettem, hogy a ruhám már nem illik hozzám, de sikeresen félretoltam.
Ezután fehérje turmixokkal próbáltam lefogyni, 3 hét után csak ivott turmixokat és lefogyott 7 kiló, de gyorsan visszatértek a tetejére. Tehát egy keveset foglalkoztam a táplálkozással, és édesanyám alacsony szénhidráttartalmúvá tett. Ezután úgy döntöttem, hogy januárban kezdem, mert decemberben ismét nagyon egészségtelenül akartam enni.
Januárban nagyon jól kezdtem szigorúan alacsony szénhidráttartalmú élni. Kezdetben volt néhány problémám a munkahelyi édességekkel, mivel az ápolók szobájában mindig volt édességünk, de erős maradtam. Az idők során az ízlelőbimbóim annyira megváltoztak, hogy az édességek egy része túl édes nekem, és néha már nem tudom megenni.
Aztán elkezdtem Az ételeim fényképezése és feltöltése az Instagram-ra hihetetlenül motivált volt, amikor idegenek hirtelen arra ösztönöztek, hogy maradjak velünk és tetszett nekik, amit csinálok. Bármit elkészíthet a közösségi médiában, de az Instagram nagyon segített nekem.
Sok olyan embert is megismertem ott, akik hasonló helyzetben voltak.
Tehát motiváltuk egymást a folytatásra és nem a feladásra. Néha tényleg azt gondolja, hogy "Bassza meg, minek csinálom ezt?", amikor rossz napja van, és valóban valami egészségtelenre vágyik, de utólag hihetetlenül büszke magára, ha erős maradt.
Időnként valamivel kedveskedem magamnak, a Hurrikán Fesztivál utolsó előtti hétvégéjén hihetetlenül egészségtelenül ettem, de szerintem! Végül is csak egyszer élünk, és kényeztetnie kell magát valamivel.
Valójában nem sportoltam közvetlenül, de elkezdtem többet mozogni, csak lépcsőn mentem, gyalog mentem valahova, vagy csak sétáltam. Az a baj, hogy korábban alig mozogtam.
Közben egy kis létesítményben dolgozom, ahol már 9000 lépést futok egyedül szolgálatban (hagyom, hogy a lépésszámlálóm futjon), és utána még mindig fitt vagyok és jó állapotban vagyok. Úgy döntöttem, hogy most elkezdek kocogni, apám maratoni futó, és megkötötte velem, hogy ha vele edzek, akkor New Yorkba repít, fizet nekem a repülésért és a szállodának, és együtt futunk Boston maraton. Csak magamnak kell fizetnem a regisztrációs díjat. Ha ez nem motivál kocogni, akkor nem tudom: D
Ma Jessi gyomra szilárd és lapos, ahogy mindenki szeretné. NAGYON COOL !
Utólag azt kell mondanom, hogy az alacsony szénhidrát volt a legjobb, amit tehettem értem, sokkal jobban érzem magam fizikailag, már nem vagyok annyira fáradt és lassú, sokkal jobb bőrt kaptam és természetesen lefogytam. És komolyan, a friss, házi készítésű ételek íze sokkal jobb, mint az egészségtelen készételeké. Korábban nem szerettem főzni, most imádok főzni és új dolgokat kipróbálni.
Csak mindenkinek tudom ajánlani ezt a diétát, függetlenül attól, hogy valóban fogyni akar-e vagy sem. Csak sokkal jobban érzed magad! Az elején természetesen nehéz, de a mottó a ragaszkodás. A lemondás nem alternatíva.
Mindig emlékezz rá, hogy csak egy tested és egy életed van, bánj a testeddel úgy, ahogy megérdemli.
Soha nem akarok visszatérni oda, ahol voltam, és azt hiszem, ez soha nem fog megtörténni.
Az elején természetesen nehéz, de a mottó a ragaszkodás. A lemondás nem alternatíva.
Mindig emlékezz rá, hogy csak egy tested és egy életed van, bánj a testeddel úgy, ahogy megérdemli.
Kívánom a legjobb sikert és a célok elérését!
A kudarcok normálisak, csak ne hagyják, hogy lebuktassanak!
Csak te vagy felelős a boldogságodért, kelj fel és szerezd meg, amit akarsz! Semmi sem lehetetlen, ha csak akarsz!
És ha akarsz, akkor bármit megtehetsz!
Következtetés:
Jessica hatalmas példakép mindenki számára, aki fogyni akar. A történet előtti és utáni története ismét megmutatja, hogy bárki megteheti, függetlenül attól, hogy ki kezdi a kapcsolatot. Nagyon büszke vagyok Jessicára, és remélem, hogy sokan el fogják olvasni a történetét, és hagyják, hogy motiválja őket. Szerintem nagyon sok ember van odakint, akik hasonló helyzetben vannak, mint Jessica. Nem túl túlsúlyos, de a saját testével sem igazán elégedett. Az apró dolgok megint boldogabbá tehetnek. Nem csak a testeddel, hanem az egész életeddel is. Tehát kezdje el most!