Fogyni erőnléti edzéssel - Egészségháza
Valószínűleg már játszott azzal a gondolattal, hogy leadjon néhány fontot. Jellemzően azt az ajánlást hallja, hogy ugorjon át a cross edzőre, és kínozza magát, amíg csak lehetséges. Végül is csak a kalóriahiány eléréséről van szó, és erre a legjobbak a hosszú kardio edzések, igaz? Ebben a cikkben szeretném elmagyarázni Önnek, hogy ez miért tévedés, és miért segíthet az erőnléti edzés hatékonyabban a fogyásban.
Először is igaz, hogy a túlzott állóképességi edzés lefelé korrigálja a testsúlyát. A testzsír mellett azonban a tested is szereti csökkenteni az izmaidat. Ezt azonban mindenképpen meg kell próbálnia fenntartani, hogy hosszú távon karcsú és sportos alakot érjen el, valamint hogy létfontosságú és fitt legyen. Az erőnléti edzés stimulálja az izom növekedését, és jelzi a test számára, hogy nem szabad lebontani. Tehát erőnléti edzéssel egyszerre védheti meg izmait és csökkentheti testzsírját. Célzott erősítő edzéssel szigoríthatja a fogyás után gyakran előforduló megereszkedett bőrfelületeket is.
Valójában az izmaid még gyorsabban segítenek a fogyásban: Az emberek legnagyobb anyagcsere-szerveként alvás közben is égetnek kalóriát, és ezáltal növelik az alapanyagcserét. Sokkal jobban megterheli őket az erőnléti edzés során, mint egy állóképességi egységben, és ennek eredményeként sok energiát használ fel. A megnövekedett bazális anyagcsere sebességgel együtt most sokkal könnyebb elérni a kalóriahiányt, akár órányi futás nélkül is.
Ezen túlmenően az erőnléti edzés után beindul az úgynevezett utóégetési hatás, amelyben az anyagcsere órákig aktív a sport befejezése után az izmok regenerálása érdekében. Természetesen sok kalóriát fogyaszt.
További előny: az erőnléti edzés nagyon időtakarékos. Különösen azok számára, akik nagyon elfoglaltak a munkahelyen, célszerű hatékonyan elégetni a kalóriákat egy rövid, de intenzív edzés során - gyakran még többet is, mint egy ugyanolyan hosszú kardió során.
Ezenkívül erősítő edzésen keresztül felépíti támasztó izmait, ami hosszú távon megvédi Önt a túl hosszú ülések okozta problémáktól. Különösen idős korban részesül a mag erősítéséből, amely biztosítja az egészséges testtartást és megakadályozza a gyakori betegségeket, például a hátfájást. Az erőnléti edzés segít abban, hogy idős korban mobil maradjon!
A szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatások, a vérnyomás csökkentése és a II. Típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése szintén előnyös az Ön számára. Nem csak az, hogy hosszú távon biztosítja az egészségét, hanem a mindennapi életben is észrevehetően ellenállóbb és fittebb lesz!
Különösen a nők gyakran aggódnak, hogy a súlyzós edzés révén gyorsan férfinak tűnnek. Ezek a félelmek feleslegesek! Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy egy izmos alak nem egyik napról a másikra jön létre, nemtől függetlenül. Mindenesetre a nőknél sokkal alacsonyabb a tesztoszteron szint, ami megakadályozza a túlzott izomtömeg felhalmozódását.
Az erőnléti edzés felgyorsítja a zsírvesztést, megvédi izmait, tonizálja testét és csökkenti a különféle betegségek kockázatát. Ha most odafigyel az egészséges étrendre, akkor biztosan gyorsan látható eredményeket ér el. Sok sikert és szórakozást kívánok!
Felkeltette az érdeklődést?
Ha kapcsolattartót szeretne garantált sikereihez, egyszerűen egyeztessen időpontot Hannah fogyásszakértőnkkel!