Fogyni esik fogyókúrák és fogyás
Fogyjon ősszel
nak,-nek SeppBroesel »2007. október 4. 14:37
Mivel az étrendemben feltétlenül felmerül az egyik vagy a másik kérdés, és hogy fokozzam a nyomást, hogy elhúzódjon, ide szeretném feladni a diétámat.
Ma, 2007. október 4-én kezdem el anabolikus étrendemet, 96 kg testtömeg és 1,84 m magasságot.
Háromnegyed éve edzek.
Három szettel 15-re növelem a WH-számomat, és a heti háromszori erőnléti edzés mellett hetente kétszer 60 perces állóképességi egységeket helyezek be.
Heti egy újratöltést terveztem két hét szigorú, alacsony szénhidráttartalmú után.
Amint rájöttem, hogyan működik, felteszek online fotókat magamról.
PS: Kérem, magyarázza el nekem gyorsan, hogyan helyezhetem el a fotókat. [/ Táblázat]
Re: Fogyás ősszel
nak,-nek Mathis87 »2007. október 4. 16:45
SeppBroesel ezt írta:
Három szettel 15-re növelem a WH-számomat, és a heti háromszori erőnléti edzés mellett hetente kétszer 60 perces állóképességi egységeket helyezek be.
de nem a meghatározott mítosz miatt, ill?
Inkább a súlyos mondatokat ajánlom 6-8 közötti ismétléssel.
A kemény edzésnek magasabb az utánégési hatása.
nak,-nek SeppBroesel »2007. október 4. 16:51
De ezért tettem ezt most. De mivel nehezen feltételezem, hogy jobban ismeri az utat, most megcsinálom.
Miközben a mítoszok témájáról van szó: tud-e izmokat építeni diétában vagy sem?
Köszönöm a már adott választ.
nak,-nek Mathis87 »2007. október 4. 16:55
igen, ez is egy ilyen téma. Elméletileg lehetséges a testzsír elvesztése és az izmok felépítése, de ennek valóra váltása nagyon nehéz és szinte lehetetlen törekvés.
Vennék egy kis hiányt, és keményen edzenék, akkor legalább az izmok nagyrészt megmaradnának, de valószínűleg nem épít semmit.
Alapvetően kalóriahiányra van szükséged a fogyáshoz és kalóriatöbbletre az izomépítéshez, ezért sok múlik az étrendedben.
Ó, valami mást is hallottam már arról, hogy az anabolikus étrendben enyhe zsírmentes izomtömeg felesleggel lehet izomtömeget szerezni, de ezt nem akarom megerősíteni, mert nem tesztelték, de csak beengedlek egy kicsit itt a táplálkozási fórumba.
nak,-nek SeppBroesel »2007. október 4. 16:59
Ha ismeri ezt a hatcsomagos tervet a férfi egészségről. Akkor érdekelne, hogy csinálták?