Fogyni Ez az étel jelzi, hogy tele van agyad
Mert éhezni kell, ha fogyni akar
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha csak annyit ennénk, hogy feltöltsön minket, akkor legtöbbünknek valószínűleg egyáltalán nem kellene gondolkodnia a fogyáson. Nos, természetesen ésszerűen egészségesnek kell lennie.
A probléma azonban pontosan itt rejlik: Sok étel és étel nem okoz teltségérzetet - vagy nagyon későn - annak ellenére, hogy a gyomrunk már elért korlátait. Ennek oka, hogy az „elegem van” impulzusnak át kell jönnie az agyon. Tehát a gyomrunknak nem csak tele és kitágultnak kell lennie, hanem testünknek (főleg: fejünknek) is jeleket kell küldenie nekünk, hogy hagyjuk abba az evést.
Ezek az ételek segítenek a fogyásban
Szerencsére azonban van olyan étel, amely ezeket a fontos jeleket elküldi az agyunknak, így gyakorlatilag egyedül megállunk. Tehát nem kell semmit sem nélkülöznünk és éheznünk, de nem is eszünk többet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A varázsszavak fehérjék és összetett szénhidrátok. Serkentik a has egy részét, amely aztán felszabadítja a CCK nevű hormont (kolecisztokinin), amely viszont jelzi a test számára: Hé, jól vagy.
Fehérjék
Nem titok, hogy a magas fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig jóllaknak. Ez főleg babot, zöldséget, tejtermékeket és halat tartalmaz. Szóval mit szólnál egy kvarkhoz zabpehellyel és lenmaggal reggelire? Halétel ebédre, párolt zöldség vacsorára? Nincs szüksége rágcsálnivalókra - jóllakott.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Összetett szénhidrátok
Már tényleg nem hallhatjuk a szénhidrát szégyent! Valahonnan energiát kell szereznünk egy mozgalmas napra, és ha megfelelő szénhidrátokat fogyasztunk, akkor megakadályozzuk a vágyakat is.
A jó szénhidrát megtalálható a burgonyában, a gyümölcsben és a teljes kiőrlésű termékekben. És velük igazán finom ételeket is varázsolhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Telt és boldog! Ezt egy nap alatt lelkiismeret nélkül élvezheti:
Fahéj-alma-kvark tál reggelire
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A receptet itt találja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bab- és édesburgonyaleves ebédre
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A receptet itt találja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vacsorára sült butternut tök
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A receptet itt találja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket