Fogyni Ezek a gyümölcsök segítenek a fogyásban
A görögdinnye segít a fogyásban
A dinnye magas víztartalma miatt segít a fogyásban. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
A gyümölcsök nemcsak jó ízűek és segítenek a bőr fiatalon tartásában. Segíthetnek a felesleges kilók gyorsabb leadásában is. A "Journal of Nutritional Biochemestry" folyóiratban megjelent amerikai tanulmány azt mutatja, hogy különösen a görögdinnye valódi zsírölő.
Többet a fogyásról
A víztartalom biztosítja a jóllakottságot
A kutatók szerint meg kell enni egy nagy dinnyedarabot, mielőtt nagyon zsíros ételt fogyasztana. A tanulmány szerint a gyümölcs elfogyasztásával akár 30 százalékkal kevesebb súlyt hízhat. Ez részben annak a nagy mennyiségű víznek köszönhető, amely megtölti a gyomrot és kevesebbet eszik. A gyümölcsben lévő rost telít és serkenti az emésztést. A kutatók a pozitív hatásokat az L-citrullin aminosavnak is tulajdonítják. Ez szabályozó hatással van a koleszterinszintre, és biztosítja, hogy a kilók jobban lehulljanak.
A görögdinnye a likopint is tartalmazza - egy antioxidánst, amely véd a szívbetegségektől.
Az alma megfékezi az étvágyat
De nemcsak a dinnye tölt el. Az alma elfogyasztása is segíti a vágyakozás kordában tartását. Mivel a gyümölcs értékes rostokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, és így megállíthatják az éhségérzetünket.
Piros, sárga és zöld: A zöldségek energiaszolgáltatók
De még a zöldségféléknél is megdőlnek a fontok, legyen szó paradicsomról vagy spenótról: A vörös, sárga és zöld zöldségeket minden változatban okkal hívják fel igazi energiaszolgáltatónak. A szervezetnek a működő anyagcseréhez szükséges vitaminokon és ásványi anyagokon kívül úgynevezett másodlagos növényi anyagokat tartalmaznak. Ezek olyan anyagok, amelyek megvédik a testet a káros hatásoktól, és megakadályozhatják többek között a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.
Enzimelmélet ellentmondásos
Állítólag az enzimek nagy arányú gyümölcsei, például az ananász vagy a papaya is hozzájárulnak az étrend fokozásához. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szakértői szerint az ananász bromelain enzim, amelyet gyakran zsírégetőként ajánlanak, nem járul hozzá a diéta sikeréhez. Sem a papajában lévő papain, sem a kivi enzimjei nem. Mivel az enzimek fehérjéből állnak, fel vannak osztva a gyomorban, és már nem hatékonyak. A táplálkozási szakemberek ezért kritikusan tekintenek az enzimelméletre. Ezenkívül nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a gyümölcsökben lévő enzimek segítenek a fogyásban.
A chili serkenti az anyagcserét
Chili, Tabasco és Co. azonban nagyon felmelegíti az anyagcserét. Ez a hatás a tudományban termogenezisként ismert. Ez azt jelenti: a bevitt kalóriák egy része hő formájában szabadul fel. Ezen kívül: Azok, akik nem szoktak fűszeres ételekhez, kevesebbet esznek.
Öt adag gyümölcs naponta
A DGE jelenlegi ajánlása körülbelül 400 gramm zöldség és 200–250 gramm gyümölcs napi bevitelét írja elő felnőttek számára. A gyakorlatban az ajánlás "napi 5", azaz napi öt adag gyümölcs és zöldség.
A testmozgás fiatal és egészséges
Ha fitt és egészséges akar maradni, akkor válassza ki, hogy pontosan mi kerül a tányérjára. Az egészséges életmód azonban nem csupán a helyes étkezésről szól. A sok mozgás a friss levegőn ugyanolyan fontos.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.