Fogyni Ezek a HIIT edzésirányzatok gyorsan égetik a zsírt

Fotó: Getty Images

A HIIT edzés az egyik leghatékonyabb edzési módszer az erőnlét és a fogyás érdekében

Az ízek különbözőek. Akár a menü, a ruha vagy a sport megválasztásában. De a kedvenchez való ragaszkodás előbb-utóbb kissé monoton és unalmas is lesz. Meditatívan lehet értelme rendszeresen kocogni vagy jógázni. Az, hogy mindig ugyanazt az útvonalat vagy ugyanazt a gyakorlatsort választja, hosszú távon általában már nem jelent nagyobb kihívást. Másrészt, ha nagyra értékeli a változatosságot, mindig új dolgokat fedez fel, és ezzel együtt folyamatosan fejlődhet. Itt elmagyarázzuk, hogy a HIIT miért ideális megoldás egy sokoldalú és mindenekelőtt hatékony edzéshez, és melyik forma stimulálja a legjobban a zsírégetést.

HIIT: Így hatékony az edzésmódszer a zsírégetésre és a fogyásra

Amikor a variáció, az állóképesség és az erőgyakorlatok összeérnek a sportban, akkor általában nagy intenzitású intervall edzésről beszélünk - röviden HIIT edzésekről. A cél: Az intenzív kardió intervallumok alatt, tonizáló gyakorlatokkal kombinálva a pulzusszám megemelkedik (akár 90 százalékig), majd a két aktív aktív szünet alatt ismét csökken. 20 másodperctől percig az egységek lényegesen rövidebbek, mint a hosszú állóképességi edzés esetén. Mivel a regenerálódási szakaszban a test rövid ideig felépülhet, a következő kardió körben többet tehet.

---