Fogyni ezekről az ételekről, amelyeket alacsony kalóriatartalmúnak tartottak
Úgy gondoljuk, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy hússzelet: hamis! Szójabab-steak esetében átlagosan 220 kalória/100 g, marhahús-steak esetén 122 !
Biztosan egészségesek, mert csak gyümölcsből készülnek, de sok cukrot tartalmaznak! A károk csökkentése érdekében tegye otthon.
A fitgirls körében népszerű mogyoróvaj ennek ellenére nagyon magas kalóriatartalmú. Mérsékelten fogyasztani.
Még könnyű is! A gabonafélékben sok a cukor, ezért magas a kalóriatartalom.
Gondoltad volna, hogy a Starbucks Chai Tea Latte csak ízesített tea? Elveszett! Szirupból, tehát cukorból készül.
Úgy gondolják, hogy jót tesznek az egészségének. Ez nem teljesen igaz. Sok növényi tej tartalmaz hozzáadott cukrot.
Kenyér nélkül gyakran nehéz megtenni. A nap minden étkezéséhez elengedhetetlen. Legyen azonban óvatos, a fehér kenyér magas kalóriatartalmú, és zsírossá teszi a gyomrot. Ezért azt javasoljuk, hogy a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, ami sokkal egészségesebb.
A magok jelenleg rendkívül divatosak. Reggeli, előétel, főétel és még desszertek is. Alapvető fontosságúnak bizonyultak a konyhában. Noha gazdag aminosavakban, fehérjékben és rostokban, gyakran nagyon kalóriatartalmúak is.
Még akkor is, ha a puffasztott rizstorták remek snacknek tűnnek egy kis éhség idején, mégsem egészségesek. Glikémiás indexük 85, amely magasabb, mint a fehér cukoré. "Magas" glikémiás indexű élelmiszerek közé sorolják.
A szárított gyümölcsöt éhes állapotban gyakran az ideális egészséges snacknek tekintik. Ezeket azonban mértékkel kell fogyasztani, mivel cukrokban koncentrálódnak. Javasoljuk, hogy naponta ne fogyasszon többet 3 vagy 4 szárított barackból.
Még ha az energiasávok ideálisak is egy jó edzés előtt, akkor is óvatosnak kell lenned. Valójában néhány rúd néha annyi cukrot tartalmaz, mint a csokoládé.
Összeomlik egy mítosz. Azt hitted, hogy az étcsokoládé alacsony kalóriatartalmú, sajnos az. Valójában minél több csokoládé gazdag kakaóban, annál kevésbé gazdag cukorban, de annál inkább zsírban. Ha megpróbálja csökkenteni a szénhidrátot, menjen étcsokoládéért. Másrészt, ha csökkenteni szeretné a zsírbevitelt, válassza a tejcsokoládét.