Fogyni ezzel a 7 kis pszichológiai trükkel működik; s nagyon könnyű
A fogyás egyszerű újragondolással könnyű lehet. Ha a szívébe veszi ezt a hét pszichológiai trükköt, akkor fogyni is fog
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Pizza, tészta, pattogatott kukorica: mindent legkésőbb tíz perc múlva felfalnak. Az alábbiakban bűnös lelkiismeret következik. Mert az igazi cél: fogyni.
De ez nem olyan egyszerű. A Focus orvoskutatása szerint az emberek 92 százaléka üresen eszi meg a tányérját - függetlenül attól, hogy éhes-e vagy sem. Nem kell. Az ételek tárolásának, tálalásának és elfogyasztásának módja jelentős hatással van étkezési magatartásunkra és ezáltal az elfogyasztás sikerére is.
Brian Wansink táplálkozási pszichológus pontosan ilyen kapcsolatokat kutat. 20 éve fejleszt különféle pszichológiai taktikákat, amelyekkel a fogyás önmagában működik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: Ezzel a 7 kis pszichológiai trükkel nagyon könnyen működik
Így működik a fogyás intelligensen, minden diéta nélkül.
1. Könnyű fogyni az okos vásárlás révén
Soha ne menj éhesen vásárolni. Az alma snackként ideális a szupermarket előtt. Automatikusan egészségesebb irányba tereli a vásárlási magatartást. Egy tanulmányban a tesztalanyok 25 százaléka vásárolt több gyümölcsöt és zöldséget, ha korábban almát evett. Második bevásárlási feltörés: Ossza be a bevásárlókocsit két egyenlő részre. Az egyikbe tegyen gyümölcsöt és zöldséget, a másikba édességet és szénhidrátot. Ön automatikusan több egészséges dolgot vásárol, mert jobban tudatában van vásárlási magatartásának, és hajlamos figyelmen kívül hagyni az egészségtelen dolgokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A kis tányérok megkönnyítik a fogyást
Az étel gyakran ritkának tűnik egy nagy tányéron. Ez általában arra késztet, hogy többet eszel. Másrészt még egy kis étkezés is jól mutat egy kis tányéron. Ugyanez vonatkozik az evőeszközökre is: akik általában kiskanállal esznek, azok általában kevesebbet esznek. A tálak mottója: minél kisebb, annál jobb. A kalóriákat meglehetősen öntudatlanul és automatikusan mentik, mivel az adagok arányosan nagyobbnak tűnnek.
3. Távolabb tárolja az édességeket
Az irodában egy kicsit távolabb kell tárolni az uzsonnát. Lehetőleg eddig, hogy pluszban kell felkelni, hogy megszerezzen valamit. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alkalmazottak csak akkor ették meg a csokoládé felét, ha legalább két méterre voltak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Fogyjon le: Tegye láthatóvá az egészséges dolgokat
Azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket nem kell hűtőszekrényben tárolni, nyíltan kell bemutatni a konyhában. Ez azt mutatta, hogy az emberek háromszor olyan gyakran nyúltak egészséges élelmiszerekhez, amikor láthatóan előttük voltak. Irodai harapnivalók, például zöldségrudak vagy almaszeletek esetében a következők is érvényesek: Csomagolja őket átlátszó dobozba. Mert: Az „első látott, először megevett” elv itt is érvényes.
5. Kalóracsapdák elrejtése
Felejtsd el Jobb, ha az uzsonnákat egy fiókban tárolja, ahol nem látja őket, vagy a legjobb, ha teljesen kitiltja a konyhából. Egyébként a hűtőszekrényben működik a legjobban, ha a cukorcsapdákat az alsó rekeszben tárolja, ahol a zöldségek valójában találhatók. Mert: még ott sem látod közvetlenül. Valójában azt látod, amit két napon belül megeszel, míg az elrejtett dolgok akár tíz napig is érintetlenek maradnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Mérsékelten elégítse ki az étvágyat
Ha ez lenne az édesség, akkor a mennyiség megcsinálja. Az egyik tanulmányban a kutatók a tesztalanyoknak csak egynegyedét adták annak, amit tényleg rágcsáltak - például nyolc gumicukor helyett csak kettőt. 15 perc elteltével az alanyok azt mondták, olyan elégedettnek érzik magukat, mintha mind a nyolcat megették volna. Figyelem: A trükk csak akkor működik, ha a megmaradt édességet eltakarják a szem elől. Aztán itt az ideje, hogy elterelje a negyedóra figyelmét, például egy fontos telefonhívással.
7. Ne tekintsd kötelezőnek a testmozgást
Azok, akik a sportot kínzásnak vagy szükségszerűségnek tekintik, általában nem fogynak, hanem még többet híznak. A megerőltető sportfoglalkozás után az embereket gyakran étellel jutalmazzák. Végül is aktív voltál. Tehát újragondolásra van szükség! Próbáljon valami pozitívumként tekinteni a testmozgásra. Valami jót teszel a tested számára, csökkented a stresszt és időt szánsz magadra. Aki a sportot jó egyensúlynak tartja, az utána inkább eszik valami egészségeset. Megpróbál!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket