Fogyni, hogyan lehet megszabadulni a karácsonyi kilóktól

Amint vége az ünnepeknek, rossz a lelkiismeretünk. A gátolatlan lakoma nyomot hagyott. Itt az ideje cselekedni, a karácsonyi fontoknak megint le kell csökkenniük. De légy óvatos: "Tűzz ki reális célokat, és tervezz kis, konkrét lépésekben. A havi két kiló súlycsökkenés reális" - figyelmeztet táplálkozási szakértő dr. Alexa Iwan beszélgetett a hírügynökséggel a hírek helyszínéről.

"Konkrét lépés az lenne, ha először csak a reggelit optimalizálnánk. És csak akkor, ha ez jól működik, vegye figyelembe a következő" építkezést ". Sokan, akik fogyni akarnak, esküsznek intervallumos koplalásra. jó eredményeket elérni "- erősíti meg a szakember.

Melyek a legnagyobb hibák?

"Természetesen azt szeretném a legjobban, ha az ételbevitel nemcsak időben korlátozódna, hanem ha maguk az ételek is javulnának Általában 16 óra) a test minden nap éhségcserébe megy, ami pozitívan hat a testsúlyra és az egészségre. "

És melyek a legnagyobb hibák, amelyeket elkövethetünk fogyás közben? "A legtöbb embernek túl kevés a türelme. Túl gyorsan akarják látni az eredményeket. Azonban a tartós fogyás a legjobb, ha időt szán arra, hogy valóban megszokja a változásokat. Ha négy hét után újra mindent megtesz A korábbiakhoz hasonlóan nem ér el hosszú távú sikert. Ez azt jelenti, hogy egyértelműnek kell lennie, hogy a dolgokat itt egy életre megváltoztatják. És ezeket a változásokat leginkább lépésről lépésre lehet megszokni. "

További tippeket és sok egészséges receptet találhat Dr. Alexa IwansBlog vagy az Instagramon.