Fogyni Jobb testmozgás reggel vagy este
Az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás fontos szerepet játszik a fogyásban. De mikor van a legjobb alkalom edzeni?
Gyakoroljon reggel vagy este - ami jobb?
A hobbi sportolókat két csoportra lehet osztani: vannak, akik inkább reggel edzenek, mások este. Vitathatatlan, hogy a mozgás bármely formája, az időtől függetlenül, pozitív. De mi a helyzet az edzéssikerekkel? Nagyobb a fogyás sikere, ha egy bizonyos időben sportol?
A Journal of Obesity-ben megjelent amerikai tanulmány ad választ. 88 férfi és női 18 és 40 év közötti résztvevő, akik mind sportszerűtlenek vagy túlsúlyosak voltak, heti öt alkalommal gyakoroltak tíz hónapig. Minden résztvevő azonos gyakorlatokat hajtott végre. Amikor egyesek lényegesen többet fogytak, mint mások, a tudósok az edzésidőkre kezdtek koncentrálni - elképesztő eredménnyel.
Jó hír a korán kelőknek
Meglepő módon azok, akik reggel 7-től kora reggelig gyakoroltak, a nap hátralévő részében aktívabbak voltak, mint azok, akik 15 és 19 óra között mozogtak. Ezenkívül a reggeli sportolók egész nap kevesebb kalóriát fogyasztottak, ami azt jelentette, hogy a font gyorsabban esett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Larry Weilland, a chicagói Northwestern Medicine Fitness és Heath Center gyanúja szerint ez hormonjainknak köszönhető. Az intenzív edzések visszaszorítják az étvágyat, mert gátolják a ghrelin éhséghormon felszabadulását.