Fogyni jóga jóga stílusokkal, kalóriafogyasztással; Tippek

Feladta Redaktion 2019. október 24-én

Szerző: Redaktion Megjelent: 2016. szeptember 6. Frissítve: 2019. október 24-én

El kell ismerni, hogy az „Om!” Egy jógaórán nem feltétlenül hangzik kihívásként a bosszantó kilók számára. Ennek ellenére egyes csillagok és csillagok esküsznek a jógára mint alakformálóra, sőt, nem szabad lebecsülni a sportot. Valójában többről van szó, mint a nyugodt belégzésről és kilégzésről. Ha ez Fogyjon le a jógával Az a megfelelő számodra, hogy melyik jóga stílust érdemes választanod a céljaidhoz, és hogy a sport milyen előnyökkel járhat a lehetséges fogyás hatásától, itt megtudhatod.

Fogyjon le a jógával - ez még lehetséges is?

Elsősorban az indiai jógatanítás szolgálja a Kikapcsolódás. Ez körülbelül, Test és lélek harmóniában együtt hozni. Magától értetődik, hogy ez nem hasonlítható össze az edzőteremben megerőltető gyomor-, láb- és fenékórával. Még mindig tudsz Támogassa a jógát a fogyásban, különösen, ha egy megerőltetőbb változatot választasz, és intenzíven csinálod.

A jóga másik előnye, hogy meg tudja csinálni kifejezetten erősíti az egyes testrészeket tud. Az enyhe izomfelhalmozódás megfeszíti a testet, és jobban kinéz, még akkor is, ha nem kellene fogynia.

Miért érdemes mindenképpen kipróbálni a jógát?

Amellett, hogy a jóga, ha intenzíven gyakorolja, nagyszerű alakot biztosíthat, a sportnak van számos más előnye az Ön számára:

A jóga elsősorban a kikapcsolódásról szól. © Flamingo Images - stock.adobe.com

Milyen stílusú jóga segít a fogyásban?

A jóga előnye, hogy a sport hihetetlenül változatos. Tehát akkor engedheti el igazán a gőzt, ha sok a felesleges energiája, más napokon néhány nyugodt ászana segít megnyugodni és feltölteni az akkumulátorokat. Az első változat természetesen jobban megfelel a fogyásnak. Van neked egy A különböző jóga stílusok áttekintése összeállított:

Kalóriafogyasztás a jógában

A A kalóriafogyasztás a jóga stílusától függ szélső. Míg általában nem éget el több mint 200 kalóriát könnyű, pihentető foglalkozásokon, rendkívül megerőltető egységeken, mint pl Bikram jóga a Hihetetlen 1000 kalória fogyasztása elérhetô. Van neked egy Áttekintés a átlagos kalóriafogyasztás a különböző jóga stílusokban összeállított:

Hatha jóga: Egy óra múlva megég 200 kalória körül - Hasonló kalóriafogyasztást ér el egy kényelmes sétával.
Ashtanga jóga: Itt van a kalóriafogyasztás a 300 kalória óránként valamivel magasabb, a fogyasztás megfelel a gyors sétának.
Erőjóga: Egy óra Power Yoga leég 400 kalória. Ezzel az alakzattal máris elérhet néhány sikert.
Vinyasa jóga: 450 kalória egy óra alatt megégnek, nagyjából megegyeznek egy óra lassú kocogással.
Bikram jóga: Az abszolút Győztes a kalóriafogyasztásban! Mesés Itt 650 kalóriát éget el egy óra alatt - Azonban az egység általában 90 percig tart, így könnyen megégethet 1000 kalóriát egy munkamenet során.

A jógával történő fogyás működhet, de nem kell. Ha elsődleges célja a fogyás, a legjobb eredmény érdekében válasszon egy megerőltető jógaformát. A bikram jóga vagy a jóga itt különösen ajánlott. Megizzad a verejték, és a felesleges kilók elolvadnak. Más jóga stílusok nem éppen kemények, de ez nem azt jelenti, hogy nem javasoljuk őket. De éppen ellenkezőleg. A jóga annyi előnnyel jár az elme és a test számára, hogy kár lenne nem kezdeni. Csak próbálja ki, és ne féljen kipróbálni az összes stílust, amíg meg nem találja a megfelelő jógaformát. Mert hosszú távon csak egy olyan sport élvezhető, amelyet élvez. Namasté!