Fogyni karácsony ellenére Időszakos böjtöléssel az ünnepek idején a kilók is olvadnak
Találkoztunk egy módszerrel, amelyet egy amerikai tanulmány talált a leghatékonyabbnak a fogyás érdekében a karácsonyi ünnepek alatt ...
Amikor az év nagy lépésekkel zárul, ez azt is jelenti, hogy különösen ünnepi idő áll előttünk - természetesen a karácsonyi ünnepekről beszélünk - a sok finomságról, mint például sültek, gombócok és társai, de csokoládéból, speculoosból vagy mézeskalácsból készült Mikulás édességek is ünnepelt. Persze gyorsan megtörténhet, hogy kedvenc farmerünk gombját alig lehet becsukni vagy szoknyánk dereka kellemetlenül megcsíp - mostanáig! Mert most találkoztunk olyan módszerrel, amely egy amerikai tanulmány szerint a leghatékonyabb módja a fogyásnak az ünnepi szezonban és ugyanakkor diéta, testmozgás vagy akár lemondás nélkül is lakomázhat ...
Karácsonykor a szakaszos böjt ennyire hatékony - a tanulmány szerint
Finom villásreggeli a szülőkkel, sültek és gombócok ebédre nagymamával, krumplisaláta és kolbászok a vacsorához a nővérrel, valamint a legkedvesebb nénitől származó számos saját sütött süti között - a közelgő karácsonyi napok igazi savpróba a súlyunk számára. Szerencsére most fent vagyunk egy amerikai tanulmány találkozott, amelynek eredménye hatékony fogyássikert ígér nekünk az ünnepi időszakban: szakaszos böjt! Ennek az étrendformának különféle változatai vannak, például a 16: 8 elv vagy a váltakozó változat, de mindnek ugyanaz a célja: Kiegyensúlyozottan és egészségesen fogyasztják egy bizonyos időn belül, míg az ételt a nap hátralévő óráiban teljesen elkerülik és csak sok vizet vagy cukrozatlan teát szabad fogyasztani.
Az amerikai tanulmány részeként, A tesztalanyok november közepétől január elejéig a hét két napján szakaszos böjtöt hajtottak végre, amelyen legfeljebb 730 kalória landolt a tányérjukra, míg a fennmaradó öt napban ízlésük szerint ettek. Az eredmény jól látható, mert A résztvevők átlagosan körülbelül 1,3 kilogramm fogyott az ünnepi időszak alatt, amely édes kísértéseivel mindenütt hívogat - és ez lemondás nélkül. És még jobb lesz, mert a böjtnek ez a speciális formája nemcsak a tesztalanyok súlyára volt pozitív hatással, a tudósok még jobb vérértékeket is képesek voltak megtalálni bennük. Ha többet szeretne megtudni az időszakos böjtölésről, és még saját maga is kipróbálja, beszerezheti Sophie Marie Krämer "Intervallumos böjt kezdőknek" című könyvét, amely 30 napos étrend-tervet és hasznos tippeket egyaránt tartalmaz, és körülbelül 10 napig elérhető az Amazon-on. Euro elérhető.
Nem szabad kihagyni ezt a más életmóddal kapcsolatos hírt sem: