Fogyni karok - Hogyan lehet fogyni Szivattyúk a falakon -20 tipp a fogyáshoz
A fekvőtámaszok kissé egyszerűbb változata, amely a tricepszet működteti és bármikor elvégezhető. Az egyetlen korlát? Legyen kéznél egy fal !
A helyes helyzet: Állva, a fal felé nézve, a lábak vállszélességben legyenek egymástól, tartson egy bizonyos távolságot a fal és a lába között. Tegye a kezét laposan a falhoz, arcmagasságban, vállszélességre. Egyenesítse ki karjait, majd döntse előre a testét a karok hajlításával. A mozgás hasonlít a padlószivattyúkhoz. Hajlításkor tartsa karjait a lehető legközelebb a testéhez, ne nyissa ki kifelé. Nyújtsa ki karjait, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást 30-szor.
A fekvőtámaszok kissé egyszerűbb változata, amely a tricepszet működteti és bármikor elvégezhető. Az egyetlen korlát? Legyen kéznél egy fal !