Fogyni - kis kihívások csoportok számára (sport, fitnesz, egészséges táplálkozás)
Egy online súlycsökkentő csoport vezetője vagyok a motiváció érdekében. Semmi egészségtelen. Akkor egy csoport és a verseny érzése sokat segített nekem. Nem a csoportról alkotott véleményedről, hanem az ötletekről szól.
A többiekkel megállapodtak abban, hogy az egésznek hasonlítania kell a Legnagyobb vesztes című műsorhoz. Tehát egy résztvevő kiesik (nálunk csak kéthetente), de természetesen mégis részt vesz. Csak nem tud "nyerni". Ez közösségi döntés volt.
Most felmerültek a kérdések, hogy adhat-e kis bónusz kihívásokat például 300 g bónusz megszerzéséhez. Vagy immunitás?
A probléma az, hogy nagyon kevés ilyen emberrel találkozom rendszeresen személyesen. Tehát online megvalósíthatónak kell lennie, de továbbra is ellenőrizhetőnek kell lennie.
Az egyetlen ötletem az lenne: Ha sikerül elsőként futnia 20 km-t ebben a 2 hétben (akár egy menetben, akár nem), akkor immunitást kap. A második 400 g-os súlybónuszt, a harmadik 200g-os bónuszt helyezett el.
Ezt olyan alkalmazásokkal ellenőrizheti, mint a runtastic.
Mit gondol erről az ötletről? Tehát nem a csoport, hanem az én példám. Van még valami ötlete, amit kihívásként és irányításként elfogadhat?
Várom ötleteiteket! LG
3 válasz
Sportkihívásokat vívnék ki, de nem annyira a teljesítményről, sokkal inkább a szórakozásról. Például egy városi rali, vagy egy tájfutó futás, vagy akár egy 5 km-es versenyen való részvétel, vagy közös úszás, aki nyert a leghosszabb szünet nélkül, az nyert, vagy Planck, aki ezt bírja a leghosszabb ideig, az nyert, vagy a fitnesz nyomvonal, aki Az egyes eszközökkel végzett gyakorlatok többsége együtt nyerte vagy egyszerűen játszotta a frizbit. Vagy kutyákkal versenyez. A mozgás élvezetéről szól.
Szerintem nagyon jó, hogy csoportként motivált vagy.
Ami a legnagyobb vesztest illeti, az az, hogy annyira brutális. Fogyhat anélkül is, hogy fájna az izom, éhes lenne, dehidratálódna, beöntés nélkül. És amúgy sem szabad több mint 0,5-1% testsúlyt csökkentenie hetente. És a legnagyobb vesztesnél a hetek nem hetek, hanem 10 vagy több nap. vagyis az oda érkező számokat nem ajánljuk utánzásra.
Inkább próbáld ki a szelíd módon (szeretem egymást), és végezz zöldségkóstolókat zöldségekkel (ha jobban kitalálod, nyersz) vagy más olyan dolgokkal, amelyek erősítik az öröm és az ízérzetet, valamint olyan szórakoztató edzéseket, amelyek szórakoztatóak.
De az igaz, hogy minél többet edz, annál gyorsabban fogy. De heti 2500 kal mozgásra törekednék (ez kb. 5x1h vagy 9x1h kevésbé intenzív testmozgás lenne), és mindenki, aki többet csinál, bónuszt kap. Ez motivál, heti 4000 vagy 5000 kalóriát is megtehet. De jobb, ha egy alacsonyabb értéket veszel, amelyet mindenki könnyen elérhet, ami jobban motivál, ha mindig "nyersz" és nem vagy állandóan elárasztva.
A BBC egyik műsorában a nők együtt végeztek egy bizonyos kalóriamennyiséget (sövények vágása, autók takarítása, túrázás felfelé, ilyen szokatlan dolgok), majd megengedték nekik, hogy egy bizonyos mennyiségű ételt egyenek, amely korábban a Kiválasztották a tagok kedvenc ételeit, különben megtakaríthatták a kalóriákat.
Kiválaszthatja mindegyik sportágat, majd együtt sportolhat, amelyet tagjai választottak. Ön annyi találkozóval van elfoglalva, ahány tagja van.
Inkább ebben a szellemben folytatom. Több együtt, kevesebb egymás ellen, szórakoztatóbb, kevesebb nyomás nehezedik.