Fogyni kis lépések, nagy hatások
Csak néhány kilóval kevesebb segíthet az egészségén
A súlycsökkenés sok erőnlétet igényel. A nagyon túlsúlyos emberek küzdenek a motivációjukkal - mert hatalmas munka áll előttük. Ez rendkívül elbátortalaníthat. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy csak néhány font elegendő. Talán nem méretét, hanem egészségi állapotát tekintve. Megmagyarázzuk, hogy a kis fogyókúrás sikerek miért jelentenek nagy egészségügyi előnyöket.
Szigorú étkezési terv, sok testmozgás, jó adag fegyelem - a fogyás kimerítő. Különösen akkor, ha a kívánt súlyhoz vezető út olyan hosszúnak tűnik, amikor a mérleget nézzük. Egészségügyi szempontból óriási segítséget nyújt a túlsúlyos embereknek testsúlyuk öt százalékának elvesztésében - írják amerikai tudósok a Cell Metabolism folyóiratban.
Egy kis súlycsökkenés jót tesz az egészségének
Egy új tanulmány szerint az elhízott emberek nagy szolgálatot tesznek egészségüknek, csökkentve testsúlyukat csak öt százalék hogy csökkentsék. A vizsgálatban résztvevők bizonyos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázata csökken A testzsír százalék akár nyolc százalékkal is csökkent, a nem szeretett hason is. "Ez nagy megtérülés egy kis erőfeszítésért" - zárja a tanulmány szerzője Dr. Samuel Klein, a St. Louis-i Washington Egyetem igazgatója.
A kutatók 40 túlsúlyos embert vizsgáltak, testtömeg-indexük 38 volt - ezt az értéket II. Fokú elhízásként értelmezik. A tesztcsoport egy része megtartotta súlyát, a többiek öt, tíz vagy 15 százalékot vesztettek. A vizsgálat előtt, alatt és után a tudósok rögzítették a betegek összes egészséggel kapcsolatos adatait, például a szervfunkciókat, a vérnyomást és a vérértékeket.
Öt százalékos súlycsökkenés mellett is javult az inzulintermelő sejtek funkcionalitása, csakúgy, mint azok A vércukorszint, a májzsírszint és az anyagcsere. A testzsírszázalék azonban csökkent. Ami szembetűnő: a pozitív hatások hasonlóan magas szinten maradtak - függetlenül attól, hogy a beteg testtömegének öt vagy 15 százalékát vesztette-e. A 15 százalékot elvesztők azonban az izmaik munkáját is forgatták.
Kis célokat tűz ki
- Ha 200 fontod van, akkor hatalmas szívességet teszel magadnak, ha tízet veszel le - és tartasz. Az egészség megszerzéséhez nem kell 50 kilót leadnia ”- összegzi az eredményeket Klein. Reméli, hogy tanulmánya túlsúlyos lesz motiválja a fogyást igen, mert a kis lépések is meglepően pozitívan hatnak az egészségére. Fontos ennek internalizálása, elvégre sokkal könnyebb öt százalékkal csökkenteni a testsúlyt, mint tízzel vagy annál többet - írják a tanulmány szerzői.
Német szakértők szintén nagyon pozitívnak értékelik a tanulmány eredményeit. Christina Holzapfel, a Müncheni Műszaki Egyetem obesity kompetencia hálózatának munkatársa tanácsot ad a villámcsapásokkal szemben. A fenntartható fogyás a siker kulcsa: "Az egészséges testsúly életmunka."