Fogyni könnyedén öt egyszerű táplálkozási tipp
Olvasási idő: 2 perc Szinte minden étrendet kipróbált, és még mindig nem működik megfelelően a kívánt súly fenntartása érdekében? A fenntartható fogyás azonban ilyen egyszerű lehet! Ha betartja Vadim Vl táplálkozási szakértőnk alábbi öt táplálkozási tippjét. Megjegyzés: Popov, azonnal sokkal könnyebbnek érzed magad.
Fogyni könnyedén: Öt egyszerű diéta tipp
A kutatások azt mutatják, hogy a napi étrendben lévő rostok akár 30 százalékkal is növelhetik a zsírégetést. Az egyik táplálkozási tipp tehát a magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
A magas rosttartalmú ételek a következők:
- burgonya
- spárga
- Sárgarépa
- Teff
- Kamut
- Lótusz gyökerek
- fehér káposzta
- Agretti
- Birsalma
- Almák
- papaya
- Ribizli
De a mandula rostokban is gazdag, mint egészséges snack a kettő között.
Általánosságban elmondható, hogy a vastagbélrákot magas rosttartalmú étrenddel lehet megelőzni. Erről többet olvashat "A vastagbélrák megelőzése rosttartalmú étrenddel" című cikkemben.
Táplálkozási tipp: melegítse testét chilivel, cayenne borssal vagy gyömbérrel
Egyél fűszeresen! Tudományos tanulmányok szerint a csípős paprika, a chili vagy a cayenne bors körülbelül 25 százalékkal fokozhatja az anyagcserét. Az ájurvédikus táplálkozási szabályok szerint az egészséges fűszerek számos fűszert is tartalmaznak, például:
- spanyol paprika
- borókabogyó
- Szegfűszeg
- A fahéj kivirul
- fekete bors
- kurkuma
- Galangal
- gyömbér
Ezeket a forró fűszereket egy finom sütőtöklevesben lehet felhasználni. A receptjét itt találja.
Egy másik táplálkozási tipp: a keserű anyagok szintén karcsúvá tesznek
A keserű anyagok - például gyógynövényekben és zöldségekben - természetes zsírégetők. Elősegítik a zsírégetést, serkentik az anyagcserét, és így megakadályozhatják a zsír gyomorban, csípőn és fenéken történő tárolását. Sok keserű anyag található például:
- Cikória
- Radicchio
- sült saláta kitûnõ
- pitypang
- fiatal nyírlevél
- Vad fokhagyma
- articsóka
- endívia saláta
A keserű dinnye szintén nagyon egészséges. Ezeket az egzotikus zöldségeket Ázsia boltjaiban szerezheti be, és használhatja például egy uborka és mustár curryben.
De a papaya levelekből származó keserű anyagok és enzimek - tea infúzióként elkészítve - segíthetnek a fogyásban.
Igyon kávét vagy teát
A koffein stimulálja a központi idegrendszert, és 5-8 százalékkal felgyorsíthatja az anyagcserét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy túlzásba kellene esnie! Napi csésze kávé elegendő. Vigyázat: Túl sok csésze kávé nemkívánatos mellékhatásokkal járhat.
Jó tipp a zöld tea, egy igazi anyagcsere-emlékeztető, amely egyébként számos más egészségügyi előnnyel is jár. De a zöld mat tea vagy az oolong táplálkozási tippek is, amelyekkel egészséges és fenntartható módon fogyhat.
Építsd az izomtömeget
Ahogy öregszik, minél több izomtömegre van szüksége. Amikor elveszíti az izomtömeget, az anyagcsere lassulni kezd. Ezért ajánlott néhány kiló izom felvétele, mivel ez felgyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát is éget pihenés közben.
Ezért fogyasszon olyan ételeket, amelyek fehérjét tartalmaznak, lehetőleg a növényvilágból.
Cikk a "Fogyás és diéta" témáról
- Fehér káposzta: Ezek a receptek egyszerűek és egészségesek
- Főzés tipp a fogyáshoz: zöld tea és ribizli
- Fogyni könnyebben: vegetáriánus receptek cikóriával
- Ajurvédikus tippek a mézzel történő fogyáshoz
- Római articsóka recept
- Főzési tippek a fogyáshoz brokkolival és chilivel
- Fogyjon le alkohollal - de hogyan?
Tapasztalt táplálkozási edzőként és kulináris utazási szakértőként készséggel állok rendelkezésére további kérdésekkel kapcsolatban a "fogyás és diéta" témában.!
Fotóhitel: Photographee.eu/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):