Fogyni koplalással Ez a félnapos étrend elve
Fogyasszon fél napot figurától tudatosan, máskor lakomázzon: A félnapos étrendnek kellemes módon kell segítenie a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alkalmanként szórakozhat szíved szerint, és még mindig fogyhatsz - bármilyen álomszerű és szinte utópisztikus ez a hang, egy új étrend ezt szeretné teljesíteni. Az úgynevezett félnapos étrend a népszerű időszakos böjt egyik változatára támaszkodik, amely állítólag segít egy karcsúbb alak hatékony és egészséges elérésében. Közelebbről megvizsgáltuk a táplálkozási elvet.
Fogyni váltott böjtöléssel: a félnapos étrend alapelve
A félnapos étrend két szakaszból áll: reggel és délben a paleo étrend elve szerint eszel, tehát nem szabad szénhidrátot vagy tejterméket, cukrot és általában iparilag feldolgozott ételeket fogyasztani. Ehelyett zöldségek, hal, hús, gyümölcs és dió kerül az étlapra. Este alapvetően bármit megehet. A fogyás koncepciója főként azért sikeres, mert a vacsora és a másnap reggeli között körülbelül 15–17 órás szünetnek kell lennie. Ehhez kell egy kis matek - és jó állóképesség. Aztán az előző este 20 órai késői étkezés után csak 11 óra körül lehet késői reggelit fogyasztani.
Ezek az ételek lehetővé teszik a félnapos étrendet
Amint azt a fentiekben kifejtettük, a reggeli és a déli étkezésnek a paleo étrenden kell alapulnia. Mivel különösen a cukor és a magasan feldolgozott ételek, a gyorséttermek és az édességek elhízásban vagy étvágyban vannak. Ha ezeket az ételeket törli a menüből, önmagában ez lehet az egészséges fogyás alapja. Elméletileg a félnapos étrend elve szerint este engedheti el a gőzt, mert az ételre vonatkozóan nincsenek külön irányelvek vagy előírások. Hébe-hóba engedélyezni kell a lakomázást, elvégre a jó étel szórakoztató, és a szigorú tilalmakat gyakran nehéz megvalósítani a mindennapi életben és a jó társasági életben - így nem kell a hétvégi villásreggeli időpontjára a legjobb barátaival mennie ezzel a diétával abszolút nélkülözni.
A félnapos étrend mellett reggel és délben a paleo elv szerint eszel, vagyis sok friss zöldséggel, egészséges zsírral és erősen feldolgozott ételek nélkül, például friss tál kelkáposzta, édesburgonya, avokádó és paradicsom
Ennek ellenére az esti étkezésekhez ajánlatos a sok zöldség, szénhidrát és fehérje kiegyensúlyozott keveréke. A magas rosttartalmú és tápanyagokban gazdag étrend mellett nemcsak azt biztosítja, hogy a karcsú vonal megmaradjon a kívánt súlycsökkentési siker után, hanem a testet is ellátja az egészséghez szükséges összes anyaggal. Annak érdekében, hogy ne terhelje túl az emésztést, hasznos az is, ha korlátokat szabunk, és csak azt fogyasztjuk, amire valóban szükségünk van a jóllakottsághoz, és hogy az uzsonnát ésszerű szinten tartsuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés: Mennyire hasznos a félnapos étrend a fogyáshoz?
A szakaszos böjt különböző módszereit, beleértve ezt a diétát, ma már a táplálkozási szakemberek is javasolják, mert ezek népszerűsítik az egészséges életmódot, kevésbé korlátozóak és irreálisak, mint a többi étrend. Hosszabb szünetek tartása a főétkezések között nem csak elegendő időt biztosít a gyomor-bél traktus számára a regenerálódásra, hanem javítja a zsíranyagcserét, és a koleszterinszintet is egyensúlyban kell tartania. Mivel a vacsora tetszés szerinti lehet, a félnapos diéta lehetővé teszi a paleo étrend lehetséges hiányosságainak kiegyenlítését is.
A kőkori étrendet most nem javasoljuk a végrehajtás, mint egyedüli és mindenekelőtt az állandó táplálkozási elv ellen, mivel túlságosan egyoldalú és nem feltétlenül alkalmas mindennapi használatra. Ezért tanácsos a kiegyensúlyozott és egészséges ételekre koncentrálni az esti órákban, és például ellátni a szervezetet a szintén szükséges szénhidrátokkal, amelyek Paleo szerint tilosak, például teljes kiőrlésű termékek formájában. Mivel a félnapos étrend rágcsálnivalókat és apró bűnöket tesz lehetővé, nagyobb az a lehetőség, hogy hosszú távon ragaszkodunk a módszerhez, és így megakadályozzuk a jo-jo hatást. De itt is a következők érvényesek: Annak érdekében, hogy ne csak karcsúbbá váljon, hanem az egészséges test és lélek elősegítése érdekében is, a váltakozó böjtöt a rendszeres testmozgással és a sporttal is kombinálni kell.