Fogyni - mínusz 25kg - fogyás módszerek mellett és ellen - Wattpad
Malubalu
Üdvözlet mindenkinek, naplót akarok vezetni rendszeres (nem napi) frissítésekkel a súlyomról és a fogyásról. Еще
Fogyni - mínusz 25kg
Üdvözlet mindenkinek, szeretnék naplót készíteni rendszeres (nem napi) frissítésekkel a testsúly és a fogyás módszereiről. Kor: 22 év .
Testsúlycsökkentő módszerek mellett és ellen
Kedvesek, kaptam néhány privát üzenetet, amelyben azt kérdeztem, tudnék-e egy kicsit pontosabban beszélni a fogyás módszereiről, és felsorolni az előnyöket és hátrányokat. Mivel erre nyilvánvalóan nagy a kereslet, természetesen örömmel csinálom helyetted:)
Tehát itt van a listám, élvezze az olvasást.
LowCarb, mit jelent ez valójában? A LowCarb az angolból származik, és kevés (alacsony) szénhidrátot jelent. A szénhidrátok sok ételben vannak. A legismertebb és a legtöbbet fogyasztott tészta, kenyér, pizza, csokoládé, chips és egyéb édességek és rágcsálnivalók. Létezik a NoCarb "diéta" is, amelyben a lehetséges 0 egyensúlyt keresik. A LowCarbnál a szénhidrátok kis mennyiségben fogyaszthatók. Előnyben részesítik az egészséges szénhidrátokat, amelyek megtalálhatók például teljes kiőrlésű termékekben vagy diófélékben. Az alacsony szénhidráttartalmú határértékek itt is nagyon eltérőek. Kb. 30-50g szénhidrátot engedek meg magamnak naponta. Mások viszont naponta legfeljebb 100 g szénhidrátot vagy legfeljebb 20 g/nap mennyiséget engednek meg maguknak. A grammmérésem szerint van még saláta krutonnal vagy csokoládé golyóval. Hetente egyszer lehet egy úgynevezett Cheat Day, ahol ismét fehér kenyeret vagy tésztát fogyaszthat. Kérjük, ezt tegye ömlesztve, és ne vigye túlzásba, és nyomja meg 3 adagban.;)
+ Ma már sok recept van az alacsony szénhidráttartalmú étrendre
+ Viszonylag gyorsan megszokja
+ A LowCarb nem azt jelenti, hogy nincs szénhidrát, hanem kevés szénhidrátot
+ Étkezés után nem érzed magad annyira dagadtnak
+ Ez egy olyan módszer, amelyet jól beépíthet az életébe a jövőben, és nem csak a fogyás érdekében
+ Ez nem diéta, hanem étrend-változás à, így megkíméled a jo-jo hatástól
- Először kell megszokni
- Kicsit "ki kell tartani", amíg a test megszokja
- A kenyér, a tészta és a pizza szerelmeseinek (és én is az vagyok) nehéz harcolni a gyengébb önmagával
> Ne gondolja, hogy a fogyás teljes ideje alatt nem szabad szénhidrátot fogyasztania
> Kényeztesse magát egy héten egy napon kenyérrel, tésztával, pizzával vagy valami mással
> Ne tiltsa be teljesen a szénhidrátokat a hét folyamán sem. Ha van kedved este csokoládét fogyasztani, akkor egyél belőle egy darabot, csak ne túl sokat.
A 8/16 módszer a részmunkaidős böjt egyik fajtája. Ennek nagyon különböző módjai vannak, a 8/16 az egyik. A cél az összes szükséges tápanyag elfogyasztása 8 óra alatt, majd 16 órán keresztül nem eszel semmit. Természetesen a gyorsételeket nem fogyasszuk el háromszor a 8 óra alatt a fogyáshoz, hanem itt is a lehető legegészségesebbnek.
+ Nagyon gyorsan megszokja
+ Ha hozzám hasonlóan nem vagy reggeli büfé, az nagyon egyszerű
+ A legtöbb esetben nagyon jól beilleszthető a mindennapi életbe
- Amikor fizikailag dolgozol, testednek nehéz dolga van tápanyagok nélkül reggel
- Mire a gyomor kissé összezsugorodott, ebédig éhes vagy
- Sokan túl keveset esznek 8 órakor, ez alultápláltsághoz vezethet
> Ne stresszelje magát túlságosan
> Ha reggel nem érzed jól magad, hallgass a testedre, és ne csináld bármi áron
> A glükóz hasznos társ lehet, ha a vércukorszint az alagsorba esik
> Kezdheti óvatosan is, például 10/14-kor 10 órát eszik és 14 órán át böjtöl. Vagy akár 12/12.
> Jobb kezdeni mélyen és lassan növelni, különösen azok, akik általában 3 ételt esznek.
> Az étkezések között 4-5 órának kell lennie
+ Ösztönzi az egészséges táplálkozást (edzés után bebizonyosodott, hogy az emberek több egészséges ételt szeretnének, mint mozgás nélkül)
+ Extra kalóriák, amelyeket eléget és pótol egy snacket közben vagy egy sor csokoládéban;)
+ Valamikor szórakoztató, hidd el;)
- És minden reggel üdvözöl téged a földi disznó. Ez azt jelenti, hogy itt is gyakran túljutás, főleg, ha csak este térsz haza.
> Kelj fel, nagyon jó, és a tested megköszön
> Ne vigyük túlzásba, és ne haragudj magadra, ha nem éred el a sportot.
> Ne feledje, hogy a testedzés nélküli fogyás csak fele olyan jó
> Válasszon valamit, ami tetszik. Nagyon sok sport van, próbáld ki magad, végezz próbatanfolyamokat stb., Amíg meg nem találod a dolgodat. Nem kell mindig keménynek lenni egy fülledt edzőteremben!
Tehát ezek a tapasztalataim, pozitív és negatív pontok a fogyás módszereimmel kapcsolatban. Remélem, tudtam válaszolni néhány kérdésre, és tisztább képet alkothattam. A lista folyamatosan frissíthető, ha eszembe jut valami más.
Természetesen kérdéseiteket kommentben vagy privát üzenetben várjuk:).