Fogyni nagyon gyorsan eszik rendesen Fogyni
Oldalak
2013. január 25., péntek
Megfelelő étkezés Fogyni. P90X
A P90X egy 90 napos, nagy intenzitású fitneszprogram, de néha a 90 nap nem elegendő a fitnesz céljaid eléréséhez. Ez nem hiba a részedről. Az sem hamis reklám a BeachBody részéről. Kérdés, hogyan éltél eddig, és hogyan reagál a tested egy új életmódra.
Ha látta a P90X újabb infomédiáit, akkor egy-két ajánlást fog látni azoktól az emberektől, akik a program több fordulója alatt kapták meg eredményeiket. Sok oka van annak, hogy miért nem érheti el azokat az eredményeket, amelyekért végül az első körben lő. Nem szabad elfelejteni, hogy ez teljesen normális és meglehetősen gyakori.
Az első oka annak, hogy több fordulóra is szüksége lehet, az a súlymennyiség, amelyet el kell veszítenie, amikor elindul. Ha 30 fontot vagy annál többet fontol, akkor azt tapasztalhatja, hogy a program végére már nem egészen áll a célsúlyában. Különösen igaz ez a nőkre. A tesztoszteron egy hormon, amely segíti a test zsírégetését. Tehát a férfiak gyorsabban ejtik el a felesleges testzsírt, mint a szebbik nem. Tisztességtelen előny? Talán, de akkor is, a tesztoszteron az oka annak, hogy a férfiak építik az arcszőrzetet. Szóval légy óvatos, amire vágysz.
Minél hosszabb ideig volt a testén az extra súly, annál tovább tarthat a fogyás. A test nagyon alkalmazkodó, de a változtatáshoz valóban időre van szükség. Ha hosszú ideig fenntartott egy bizonyos életmódot, étrendet, foglalkoztatási szintet, és ezért az anyagcserét, akkor a teste eléggé kényelmessé vált ott. Ez nagyon nehézzé teheti a P90X vagy bármely más fitnesz program betartását, de ha mégis megteszi, a teste végül bekerül a végrehajtott változtatásokba. Legyél türelmes. A testmozgás és a jó táplálkozás, különösen, ha olyan jól bejáratott programot követ, mint a P90X, valóban működik. Csak szem előtt kell tartani.
Néha a probléma az intenzitás. Ha nem fut elég megfelelő intenzitással, lelassíthatja eredményeit. Az edzés közben gondolkodjon el azon, hogy valóban a lehető legjobb erőfeszítéseket teszi-e meg neki. A következő lépés, amellyel bekerül a programba, annál könnyebb kis rövidítéseket igényel. Anélkül, hogy észrevennéd, kevés módot találsz a csalásra és az edzés különböző részeinek könnyebb elvégzésére. Törekedjen arra, hogy az edzés alatt jelen legyen. A gyakorlatok során folyamatosan ellenőrizze. Tényleg elég nehéz a súly? Lehetne jobb a formája? Lehet, hogy gyorsabban mozog, vagy magasabbra ugrik a Plyometrics-ben és a Kenpo-ban?
Az, hogy mennyire figyelemmel kíséri az étkezési tervet, egy másik tényező, amely befolyásolja az eredmények arányát. Az étrend alkalmankénti "megcsalása" még nem a világ vége. Légy azonban őszinte magaddal. Milyen gyakran követi az étrendet és mennyivel? Meg van-e győződve arról, hogy a terv értelmezése, különösen ha az alkatrészek közelítését végzi, jó? Csináljon sok cserét, amelyek valójában nem megfelelőek?
A lényeg az, hogy még ha mindent tökéletesen is csinálsz, az eredmények időbe telnek. A testmozgás és az egészséges táplálkozás egy életen át tartó "program". A P90X-et 90 napra tervezték, azonban a 90 nap alatt tapasztalt elveket hosszú távon lehet és kell alkalmazni. Annak ellenére, hogy a skála és a tükör nem tudja pontosan megmondani, mit szeretne hallani 90 nap elteltével, ha továbbra is testmozgással és egészséges táplálkozással foglalkozik, akkor ez működni fog, és idővel el fogja érni a kívánt eredményeket.