Fogyni Nem csak egy szám vagy! Britta Ultes • Testlélek
Táplálkozási coaching
Tudja ezt, reggel a mérlegre lép, és az a szám, amelyet akkor lát, hatással van az egész napjára. Jó hangulatban vagy, amikor lefogytál. A hangulatod nulla felé megy, amikor hízott. És a hangulati barométered annyira megálló helyzetben van.
Attól függően, hogy a mutató hogyan mozog az Ön skáláján, a napja ...? Jól? Rossz? Mindenesetre több vagy számnál. Igen, tudom, aki fogyni akar, annak fogynia kell. Ez nekem is világos! DE sokkal több vagy, mint csak egy szám!
Miért függünk mindig ettől az egy számtól? Igen, ez a mérőeszközünk, de valóban tükrözi-e a sikerét? Meggyötörte magát az elmúlt héten, és 2 kilót fogyott a nulladik étrend alatt? Vagy a ritmusában maradt?
- Naponta 3 ételt ettem kedved szerint, tele tányérral.
- Adjon szünetet a gyomrának az étkezések között.
- Naponta 2-3 litert ivott.
- Napi fél órát mozgott.
- Hetente csak kétszer kezelt maxival.
Ön nem csak egy szám! Ha fogyni akar, dolgozzon a testével. Ne dolgozz ellene, dolgozz vele. A tested a barátod, nem az ellenséged.
Értéke nem növekszik minden leadott kilogrammal. Most értékes vagy. Senki más nő nem olyan, mint te. Ahogy bent érzed magad, kifelé sugárzol. Belső elégedettséged növeli karizmádat.
A siker nem csak a mérlegen jelenik meg. Mérje meg magát hébe-hóba. Vegyen egy mérőszalagot, és írja fel a felkar, a gyomor és a csípő méreteit. Több mozgással és testmozgással olyan izmokat épít, amelyek nehezebbek, mint a régi zsírsejtek. Lehet, hogy a mérleg nem mutat csökkenést, de hány centit veszített el?
A ruhatáradban kell lennie egy ruhadarabnak, amibe vissza akarsz férni, igaz? Próbáld ki hébe-hóba. A mérleg csak csekély csökkenést mutat, de a beled érzése mást mond. És talán a ruhád is. Mindig kipróbáltam a ruhát, amibe be akartam illeni. Valahányszor felpróbáltam, még nagyobb motivációt kaptam, mert a ruhám egyre jobban passzolt hozzám. Sikere nem csak a mérleggel mérhető.
Hogyan érzékelik mások? Milyen változásokat vesznek észre benned? Ön is teljesen másként jelenik meg egy másik, megváltozott belső hozzáállás révén. Belső elégedettséged növeli karizmádat. Nagyon másként jelenik meg. A képek előtt és után ezt meg lehet erősíteni!
Ne terhelje magát, ha a dolgok nem mennek olyan jól. Mert a stressz negatív hatással lehet a fogyására is. Amikor folyamatosan stresszel érzi magát, a szervezet felszabadít bizonyos hormonokat. Ezek viszont megakadályozzák, hogy teste elváljon szeretett zsírjától. De még akkor is, ha teste stresszt érez (túl kevés szünet, túl intenzív edzés), végül leállítja a kívánt eredményt. Ennek elkerülése érdekében már most meg kell terveznie egy rendszeres relaxációs programot. Az, hogy inkább egy izgalmas könyv mellett pihen, vagy egy pezsgőfürdő, csak rajtad múlik. Ügyeljen arra, hogy egyrészt megtervezze az oázisokat az elméd számára, másrészt, hogy időt szánjon a test ellazítására.
Sajnos a stresszt nem lehet könnyen lerázni - sok tervezésre, időre és türelemre van szükség ahhoz, hogy hosszú távon megbirkózzunk vele.
A tanácsom: Készítsen egy jó érzésű listát azokról a dolgokról, amelyek jóak neked, megnevettetnek, kipihennek. Tervezzen meg néhány adatot a mindennapjaiban!
Hozza összhangba a test - lélek - szellemet annak érdekében, hogy belső és külső könnyebbé váljon
A szünet hébe-hóba balzsamot jelent a lelked számára, és ismét mélyen lélegezhet.
Ne hagyja, hogy mérlege elrontja a napját! Mert sokkal több vagy, mint csak egy szám.