Fogyni összeomlási étrend nélkül Ilyen egyszerű lehet
2019.02.05 15:43
2019. május 02-án 15: 44-kor.
Megtudni, miért eszel, miért csinálsz összeomlási diétákat és élvezed az ételeket: Nicole Staudinger író 30 kilót fogyott. Az MDR JUMP-nak adott interjújában elmagyarázza, hogy a szénhidrátok miért nem tesznek automatikusan kövérsé, hogyan károsították a diéták a testedet, és miért, még ma is, teljesen kiüríti az édességcsomagolásokat.
A Robert Koch Intézet szerint minden második férfi és minden harmadik nő túlsúlyos. Úgy gondolják, hogy a túl sok kalória és a kevés mozgás okozza a fő okokat. A németek több mint fele megpróbálta a fogyókúrát, hogy megszabaduljon a plusz kilóktól. Sok beteg már több diétát is kipróbált. Nem csak kimerítőek. Hosszú távon sem hoznak fenntartható sikert. A szerző Nicole Staudinger is megtudta. Fontjai csak akkor tűntek el, amikor abbahagyta a diétázást.
Fogyókúra után még gyorsabban hízik
Paleo diéta, ételek kombinálása, fogyás ananásszal, burgonyával és savanyú káposztával: ha magazinokban és az interneten keres súlycsökkentő tippeket, több száz javaslatot fog kapni az állítólagosan százszázalékosan hatékony diétákra. Talán azoknak a karcsú embereknek, akik nyaralásuk után gyorsan le akarnak fogyni két vagy három kilóról - mondja Nicole Staudinger író az MDR JUMP interjújában. Másrészt diétákkal hosszú távon károsította testét:
Négyhetes diétát folytat, és napi 1000 kalóriát fogyaszt. A test azt gondolja: ki tudja, mi következik. Ha ezután négy hét után normálisan eszik, a test jó fázist feltételez, és mindent meg akar kapaszkodni.
A híres jo-jo effektus: a fáradságosan leadott kilók sokkal gyorsabban vannak rajta utána.
Kevesebb kalória kevesebb fontnak felel meg
Egyél kevesebbet egy rövid ideig, majd térj vissza a régi szokásokhoz: az út egyszerűen kudarcra van ítélve - mondta a szerző MDR JUMP. Csak akkor fogyott véglegesen, ha kevesebbet evett, mint amennyire a testének szüksége volt. A szaknyelvben ezt "negatív energiamérlegnek" nevezik.
Ha napi 1600 kalóriára van szükségem, akkor 1400 kalória elég a fogyáshoz. Nincsenek boosterek sem, vagyis ételek, amelyek felgyorsítják. Még szénhidrátokat ettem reggel, délben és este, mert szükségem van rájuk, és nem tudok életet élni kenyér, tészta és rizs nélkül.
- Kinek van szüksége visszazárható cukorkacsomagokra, kérem?
Alapvetően mindenki tudja, hogy az uborka jobb a fogyáshoz, mint a chips. De Nicole Staudinger tudja, hogy a megvalósítás nehéz. Saját nyilatkozata szerint először magának kellett kiderítenie, mikor és miért eszik. Ez a jelenlegi könyvével működött, amelyben valójában csak vicces diétás történeteket akart leírni:
Megkérdeztem magamtól, miért eszem. A 99 százalékos bizonyosság kedvéért pedig nem éhségből ettem. De örömből, unalomból és szomorúságból is. Sok más okom volt arra, hogy egyek.
Ma csak akkor próbál enni, ha van étvágya. De ehhez először át kellett törnie a régi étkezési szokásokat. Sokan automatikusan édességet választanának, ha a dolgok stresszesebbé válnak a munkahelyen.
Most jöttem rá, hogy szükségem van a rágórendszerre, amikor éles fázisom van. De észrevettem, hogy ezt megteheti koktélparadicsomon is.
Még mindig szereti az édességeket, de tudatosan.
Mindig nevetek, amikor visszazárható édességcsomagokat látok a boltban. Kinek kell ez? Újra visszazárható? Mindig megeszem őket.
"Sportolok, mert szeretek enni"
Ha odafigyel a negatív energiamérlegre, nincs szüksége további sportra - mondja Nicole Staudinger. Sportol, mert szeret enni, és nem akar azonnal egy-két kilót tenni rá. Nem kell legyőznie belső gyengébb énjét.
Minden reggel ugyanazt a programot csinálom. Még a fogmosás előtt. Minél kevésbé gondolkodom rajta és csak csinálom, annál jobban megy.
Gondolkodni a saját étkezési szokásain, elkerülni a diétákat, csak sportolni, nem lenni túl kemény magával: Nicole Staudinger írta a "Hízom, amikor mások esznek" könyvet. "(Kiadó: Knaur) írva.