Fogyni Rendszeres étkezés villámdiéta helyett
Oldenburg - A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás segít a legjobban.
A pazar karácsonyi szezon után sok embernek jó elhatározása van az újévre vonatkozóan: „Tedd le a fontodat” a mottó. A villámdiéták és a csoda készítmények erre teljesen alkalmatlanok az Alsó-Szászországi Agrárkamara szerint. A sikeres és egészséges fogyás csak kiegyensúlyozott, egészséges, alacsony zsírtartalmú étrenddel lehetséges, amelyet rengeteg alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú ital és rendszeres testmozgás egészít ki.
Fontos megcsalni az éhséget. Ez a legalkalmasabb az alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű ételeknél. A gyümölcs- és zöldségfélék, saláták és levesek fogyasztása például gyors jóllakottsághoz vezet. Ugyanez a hatás érhető el egy pohár vízzel étkezés előtt, vagy egy nagy adag nyers zöldségsalátával.
Az ételek összetétele is befolyásolja a közérzetet. A fehérjében gazdag ételek, például hús, hal, tej, sajt és tojás, jóak és tartósak. Ezzel szemben a cukorban gazdag ételek gyorsan, de csak rövid ideig töltenek meg. Ha éhesen nyúl a csokoládé vagy keksz után, valószínűleg rövid idő múlva újra felmordul a gyomra.
A legjobb az éhség megelőzése rendszeres étkezéssel. A meghatározott időpontokban történő reggeli, ebéd és vacsora mellett egy vagy két harapnivaló ajánlott. A vágyakozásnak, amely gyakran kontrollálatlan étvágyhoz vezet, esélye sincs.
Ha mégis éhesnek érzi magát közte, megfoghat egy pohár vizet, egy csésze zöldségalaplét vagy ropogós zöldséges snacket. Ezután az uborkát, a sárgarépát vagy a karalábét jól meg kell rágni és lassan meg kell enni, mivel ez is hozzájárul a jobb jóllakottsághoz. (LPD)