Fogyni sikeresen Így működik ez a jo-jo effektus és a VidaVida szigorú tiltás nélkül
Sok anya tudja ezt: a gyerek szinte óvodába jár, de a terhességi kilók még nem csökkentek. Ha a szoptatás és a "gyermekkel való cselekvés" önmagában még nem tett karcsúbbá, akkor szívesen választ diétát. De: A diétás módszerek egy tucatnyit jelentenek. De melyik módszer valóban segít hosszú távon lefogyni? Mert egy biztos: A súlyt csökkenteni kell, de anélkül, hogy lecsökkenne a hangulat és a család szenvedne emiatt.
Anyaként éjjel-nappal kihívást jelent. Idő és idegek a diétához? Inkább nulla! Az a puszta gondolat, hogy a család élvezheti a finom házi készítésű ételeket, miközben Ön csak enyhe turmixot inni vagy mikroszkopikus diétás ételt megengedhet, elkeserítő. Talán valóban egy-két hétig próbálkozik olyan étrenddel, amely gyors eredményeket ígér: Az éhezés tehát a napi rend. Aki valaha diétázott, tudja, hogy nemcsak a fogyás önmagában is kihívás, hanem az azt követő idő is: a jo-jo hatás gyakran elpusztítja a fogyókúra sikerének örömét.
Mostantól a jojó csak a gyerekszobába tartozik!
Ha az anyagcsere továbbra is aktív marad, és a kalóriákat érdemben spórolják meg, vagy ha a megfelelő tápanyagokat elegendő mennyiségben látják el, akkor a font csökken, és az új súly sokkal könnyebben fenntartható. Különösen a terhesség és a szoptatás után makacsul a csípőre tapadt kilókkal nem lehet olyan rövid távú, kemény ütésű diétával foglalkozni, mint „10 kg kevesebb 2 hét alatt”.
A sikeres fogyás titka az étrend ésszerű megváltoztatása. Egyszerű szóval ez azt jelenti, hogy rendszeresen kell enni és helyesen kell enni. Ha rendszeresen és kiegyensúlyozottan étkezik, az anyagcseréje is aktív marad. És nem csak azért, mert az étkezések biztosítják a teljesítményét is, ami nélkülözhetetlen az Ön számára, mint anya. Szeretnénk, ha jóllakna és elégedett lenne, ha már evett valamit. Pontosan ezt próbáljuk elérni VidaVida diétás ételeinkkel. A gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek adják meg a hangot. Az alacsony zsírtartalmú halak, húsok és hüvelyesek természetesen nem hiányozhatnak. A szakértők a kiegyensúlyozott vegyes étrendről beszélnek, szemben a szigorú, egyoldalú étrenddel.
Nincs szükség extra főzésre
Ez nemcsak azért hangzik kivitelezhetőnek, mert szinte bármit megehet, hanem egészségesebb is, mint az egyoldalú étrend és sokkal kevésbé időigényes. A célzott kalóriakontroll, de nem túl szigorú kalóriakorlátozás, csökkenti a jo-jo hatás kockázatát. Fogyaszthatja és elfogyaszthatja a családi étkezéseket. Nem is kell külön főzni. Bárki részt vehet egy olyan étrendben, amely normális, egészséges összetevőkből áll: Életkoruktól függően a gyerekek több köretet kapnak, de ugyanazt fogyasztják, mint anya, pedig anya „diétázik”. Egyébként megtudhatja, hogyan működik az egészséges táplálkozás, hogy a zöldségek az étkezés normális részét képezik-e, és mennyire változatos és színes ételek lehetnek. Az evésnek szórakoztatónak kell lennie!
Mit jelent pontosan a kiegyensúlyozott vegyes étrend?
A vegyes étel azt jelenti, hogy nem kell teljesen nélkülöznie egyetlen ételcsoportot sem. A hús fogyasztható (de nem muszáj), a tejtermékek, a gyümölcsök és a zöldségek, valamint a gabonafélék is a finom receptek alapját képezik. Szénhidrátok is megengedettek, de különbséget tesznek a jó (teljes kiőrlésű termékek, zöldségek stb.) És a rossz szénhidrátok között, amelyek cukorból és fehér lisztből származnak, és amelyeket korlátozásokkal szabad fogyasztani, de nem teljesen tiltottak. Az egészséges és kevésbé egészséges ételek mennyisége az étkezés során és a nap folyamán látható, valamint az optimális adagméret határozza meg a diéta sikerét.
Fontos megjegyezni, hogy pontosan meg van határozva, hogy mennyi energia, azaz kalória fogyasztható. A VidaVida az elején egy átfogó étrend-elemzésre támaszkodik, hogy meghatározza az egyes emberek kalóriaigényét, amellyel a legjobban fogyhatnak. Teljesen egyéni. Ez az irányelv meghatározza az ételek mennyiségét egy személyre szabott menüben, amely ízletes recepteket javasol a főétkezésekhez és harapnivalókhoz. A bonyolult kalóriaszámolásra már nincs szükség. Röviden: a kiszámított kalóriaigény mérsékelt, heti fél kilogramm és egy kilogramm közötti veszteséget tesz lehetővé. Ily módon az anyagcsere aktív marad, és a jo-jo hatást hatékonyan megakadályozzák.
A kiegyensúlyozott vegyes étrend legfontosabb előnyei egy pillanat alatt:
- Nincs éhezés rendszeres étkezések révén (étkezések között harapnivalókat terveznek)
- A mérsékelt csökkenés csökkenti a Yo-yo effektus
- Nincs extra főzés: A családtagok is biztosíthatók
- Társadalmi összetartozás: Mind a meghívók, mind a családi étkezések elsajátíthatók alacsony kalóriatartalmú receptek révén, amelyeket mindenki megehet és jól kóstolhat
- A diéta ellenére adhat egyet a gyermekeinek egészséges diéta példázzon (azaz tanítson), és ezáltal csökkenti az elhízás és az étkezési rendellenességek kockázatát gyermekeiben
- Alacsony pénzügyi ráfordítás: Csak egészséges ételeket kell vásárolnia, diétás termékeket, például porokat, kapszulákat, egzotikus termékeket vagy fűszereket stb.
- Rendes étel: Az, hogy megfelelően tudsz enni, boldoggá tesz, és a finom receptek elkészítése még szórakoztató is
- Nincsenek régóta tiltott listák: az étrend egyéb formái sok ételt kivágnak, például vérvizsgálatok stb.
- Egyéni étrendi követelmények: Vegetáriánus vagy vegán étrend lehetséges, de hal- vagy sertéshús-mentes (halal) változat is, valamint a tejtermékek kerülése stb.
- Hosszú távon megvalósítható: mind táplálkozási szempontból (bizonyos tápanyagok túl kevés bevitelének kockázata viszonylag alacsony), mind pedig a kezelés szempontjából
- Végül, de nem utolsósorban szórakoztató az egészséges táplálkozás: A csökkentett kalóriatartalmú vegyes ételeknek alig van étrendjük utóíze - élvezet nem elhanyagolt
Fogyni modern módon, anélkül, hogy a divatdiéták üres ígéreteinek eleget tenne, éhség nélkül is meg lehet valósítani. El kell ismerni, hogy a fontok nem buknak egyik napról a másikra, mint egy mesekönyvben, mert ami körülbelül kilenc hónap alatt a csípőre telepedett, azt nem lehet 9 nap alatt elveszíteni. Mindenesetre érdemes megváltoztatni az étrendet magának és családjának egészségesre, és lépésről lépésre leadni a fontot, amíg egy ponton azt mondja: Anya karcsú hercegnővé vált.
Van kedved lefogyni? További információt a VidaVida oldalon talál, vagy ma részt vehet, és itt elkészítheti személyes, kiegyensúlyozott étrendjét.