Fogyni Sport → hogy végre fogyjon; Huvii
A fogyás sokunk számára gyakran az ügy lényege. A fontok gyakran halmozódnak anélkül, hogy észrevennénk, és hirtelen szükségessé válik a gyors fogyás, hogy jobban érezd magad. A sport gyakran a leggyakoribb válasz arra, hogy rövid időn belül jelentős fogyást érjünk el.
Tehát hogyan kell csinálni ?
Lehetséges-e fogyni testmozgással? ?
Elvileg igen, a sportolás közbeni fogyás lehetséges.
De légy óvatos, egészséges és változatos étrend nélkül végül nem lehet könnyen és gyorsan lefogyni. Inkább garantált yoyo hatás és/vagy mély egyensúlyhiány lesz az anyagcseréjében, és ez nem igazán szórakoztató.
El kell fogadnunk, mindannyiunknak vannak ételdémonjai: együnk csokoládét a nap végén, a süteményeket a pékségben, amikor éppen kenyeret kellett volna fogyasztanunk, a fazék ben és jerry-t (nagy rajongója vagyok a csokoládéjuknak) fudge brownie 😩) egy Netflix sorozat és/vagy a kebab előtt egy szép este után a barátokkal.
A napi testmozgás legalább ellensúlyozza ezeket a rossz szokásokat, de nem teszi lehetővé a tényleges súlycsökkenést vagy a lapos hasat, ha nem vigyázol mit eszel.
Azáltal, hogy sportolunk, de nem figyelünk a napi étrendünkre, az anyagcsere nagyon ritkán táplálkozik a felesleges zsírtartalommal, amely energiához jut. Hirtelen frusztráció és nincs valódi eredmény.
Megoldás, amit ajánlok: adj magadnak egy „csalónapot” hetente. 24 órán át élvezze ezeket az általában tiltott örömöket. Hosszú távon ez egy működő megoldás. Minden egyes csalási nap között legyen legalább 5 nap, amely alatt egészségesen étkezünk.
Melyek a legeredményesebb sportok a fogyáshoz?
Az egészséges táplálkozás mellett minden fizikai tevékenység örömmel fogadható. Itt a személyes top 3:
Futás a szabadban vagy futópadon
Nagy rajongója vagyok a futásnak és az intervall edzésnek (a következő cikkem jön).