Fogyni szendvicsek fogyasztásával lehetséges-e A blog
Itt az ideje a szendvicsek rehabilitációjának! Mert nem feltétlenül jelentenek egyet a majonézzel és a krumplival, és azok is jó alapanyagokból elkészíthető, kár lenne diéta nélkül is megtenni.
Első lépés: a megfelelő kenyér kiválasztása
Hogy jó legyen az egészségére, a szendvicset jó kenyérből kell készíteni, és mérsékelt mennyiségben. Ha lenyel egy fél bagett fehér kenyeret, benne egy vulgáris szelet sonkával, akkor valóban találkozott a dietetikus szendvics ellenpéldája ! Annak érdekében, hogy a szendvics étkezés után ne érezze magát éhesen, válasszon rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyeret, amely jobban kitölt. Felejtsd el a szendvics kenyeret: túl puha és megakadályozza a jó rágást. A rágás az élelmiszer asszimilációjának fontos lépése. Végül hagyja ki az édes kenyereket is, például a túl gazdag bécsi kenyeret. Fogadjon egy jó, több szemes kenyérre, vagy egy kovászos vidéki kenyérre. Vágjon vékony szeleteket, ha teheti, ügyelve arra, hogy a tölteléke fontosabb legyen, mint a kenyér mennyisége.
Újra feltalálni a szendvicset, hogy egészséges étel legyen belőle
Végtelen módon élvezhetjük a szendvicseket. A legfontosabb az egyensúlyuk. Elegendő fehérjét kell beépítenie: egy szelet sonka nem biztosítja az étkezéshez szükséges fehérje mennyiséget. Gondolj a helyett grillezett csirkefilé, vagy a ón tonhalmorzsa. A füstölt lazac szendvicsekhez is kiválóan alkalmas. Ezután áttérünk a zöldségekre: nem mindig könnyű elfektetni egy egész paradicsom megfelelőjét egy darab kenyérben! Ezért a legjobb, ha csak néhány apró szeletet ad hozzá, és az ételt egész friss gyümölcsökkel és zöldségekkel egészíti ki az oldalán. Ízlésképpen gondoljon a napsütötte paradicsomra, a csíkokra savanyúság, hoz fehér hagyma. Változtasd meg az örömöt azáltal, hogy teszteled az édes és sós recepteket: például sajtot, kecskesajtot és mézet. Nincs többé engedelem a régimódi sonkának és vajnak! Gondoljon tapenádra, mozzarellára és különleges alkalmakra szárított kacsamellre. Szószként tökéletes lesz a túró vagy a könnyű krémsajt.