Fogyni szeretne, kövesse ezeket a tippeket

FOGADNI SÚLY, olvass tovább
MOTIVÁLÁSOD van, olvasd tovább
BÁTOROSAN olvasta tovább

szeretne

ha nincs egészségügyi problémája, akkor kövesse ezt az étrend-kiegyensúlyozást
NE hagyja ki az étkezéseket

Egy nagy pohár vizet éhgyomorra fél citrommal 20 perccel reggeli előtt

reggeli
5 szelet teljes kiőrlésű kenyér pékségben (szendvics nélküli kenyér nélkül) sajttal vagy kevés vajjal
forró ital cukor nélkül vagy cukorral
egy tojás vagy egy szelet pulykamell (opcionális az éhezők számára)
0% joghurt (opcionális)

reggeli snack (opcionális)
0% joghurt, ha a joghurtot nem reggel vették be

dél
Hétfő: gyógynövényes omlett gombával (3 tojás) meggyparadicsomsalátával.

Kedd: egy tányér garnélarák (200 gr) és/vagy surimi fél avokádóval, balzsammártással és egy csepegtető olívaolajjal

Szerda: sült csirke (bőr nélkül) sárgarépapürével és egy tál cékla kevés fetával

Csütörtök: füstölt lazac carpaccio citromos mártással, zöldbabbal (kevés ketchup), paradicsom mozzarellával

Péntek: hal papilllote szelet paradicsommal, citrommal, padlizsánnal, borssal, zöld salátával