Fogyni szeretne Valérie Edery, edző a táplálkozásban Valérie Edery, edző a táplálkozásban
Az 5 kérdés, amelyet feltesz magának, hogy megtudja, valóban készen áll-e
1 °/nagyon szeretnék fogyni?
A sikeres fenntartható fogyás kulcsa a mély akarat.
1-től 10-ig terjedő skálán mennyire szeretné ezt a változást? Ha a válaszod 7 alatt van, akkor ez nem prioritás, így a siker esélye alacsonyabb. Fontolja meg egy másik időpontban a projekt megkezdését. Másrészt, ha valóban el akarja érni karcsúsító célját, ha akaratereje 7-nél nagyobb a skálán, akkor könnyedén legyőzi az akadályokat, amelyek felmerülnek közted és a karcsúsító célod között, és elindítja a szükséges változtatásokat a cél eléréséhez. cél könnyedén.
2 °/Miért akarok fogyni?
A súlycsökkentési cél tisztázása segít abban, hogy kivetítsük magunkat és ezáltal motiváltak legyünk. Mindegyiknek megvan a maga oka arra, hogy fogyni akarjon. Bármi is legyen a tiéd, fontos meghatározni és vizualizálni. Írja le egy darab papírra a fogyás okát, és ragassza rá a tükörre. Ez az ok megmarad az elmédben, és segít motiváltságban maradni az étrendi változások megkezdése során.
3 °/Kész vagyok-e változtatni szokásaimon?
Az élelmiszerek megváltoztatásának legnehezebb része a szokásaink elengedése. Mivel a szokások a kényelmet jelentik. Tehát gyakran arra koncentrálunk, amit elveszítünk. Az elfogadáshoz való helyes hozzáállás azonban az, ha a teljes poharat nézzük. Az étkezési szokások könnyebb megváltoztatása érdekében a legjobb, ha vizualizáljuk, hogy ezek a változások milyen pozitív változásokat hoznak számunkra. Ezért ahelyett, hogy a süteményekre gondolnánk, amelyeket valószínűleg nem fogunk tudni enni (olyan gyakran), ha fogyni akarunk, arra kell összpontosítanunk, hogy mit nyernénk a súlycsökkenéssel.