Fogyni születés után 7 sikeres személyes étrend stratégia - egészséges fogyás!
Fogyni születés után: 7 sikerstratégia
Alkalmazza ezeket a stratégiákat, hogy rekord idő alatt lefogyjon a felesleges kilókból, és helyreálljon az alakja - a legszebb anya akarsz lenni!
Ha minden akadályt túlléptél és úgy döntöttél, hogy lefogysz a szülés után, nagyon jó! Már megtetted az út nagy részét a… öreghez - szép, fitt, bízik a bájodban!
Alkalmazza ezeket a stratégiákat, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól és visszanyerje hangulatát - mindezt a dietapersonala.ro közösség tagjai ellenőrzik.!
1. Szoptassa a babát
A legtöbb anya úgy véli, hogy a szoptatás égeti el a legtöbb kalóriát, ha intenzíven gyakorolja. Tehát azt tanácsolom, hogy fogadjon a természetesre, és ebben a helyzetben - amennyire csak lehet - terhelje meg a csecsemő szoptatását, mindkettőnek jó lesz.
Mennyit veszíthet ezzel a stratégiával? A közösségi tapasztalatok azt mutatják, hogy az első másfél hónapban 10 kilogrammot lehet leadni, csak ezzel a technikával!
2. Aludj, amennyit csak tudsz
Tanulmányok azt mutatják, hogy a pihenés segít növelni a test kalória-elégető képességét. Sőt, ha alszol és formában vagy, akkor sokkal hajlandóbb kisebb áldozatokat hozni más területeken: alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet tudsz tartani, és elegendő energiád lesz a testmozgáshoz.!
3. Foglaljon heti 3 órát magának
Győzze meg új apját, hogy minőségi időt töltsön a babájával - elvégre mindkettőtöknek fontos, személyes kapcsolatot kell létesítenie új családtagjával.
Ütemezze ezt a heti 3 órát, és semmilyen módon ne térjen el a programtól. Használjon egy órát arra, hogy aznapi zuhanyt egy forró, illatos fürdőre cserélje, gyertyákkal és egy jó könyvvel olvassa el - ez csodákat fog tenni a hangulatában. A másik két órát a sportnak és a személyes gondoskodásnak szenteljük - pontosan ennyi időre van szükség, hogy visszaálljon a formája!
4. Készítsen egy nagyon komoly étrend-tervet
Még akkor is, ha bármit megehetne anélkül, hogy hízna ... Nos, ez már nem így van. Az előző időszakhoz hasonló étrend megtartása csak a testsúly fenntartásához vezethet - és megértem, hogy nem ezt akarja, nem?!
Készítsen szigorú étrendet, napi 3 étkezéssel és két harapnivalóval. Támaszkodjon sovány fehérjére (csontozott csirkemell vagy pulykamell és hal) és grillezett vagy párolt zöld zöldségekre (spenót, zöldbab, brokkoli, saláták, cukkini). A héten egy napon megpróbálhat csak nyers ételeket fogyasztani, ha teheti - felgyorsítja a fogyás folyamatát és méregtelenít, ami fontos lépés a születés után.
5. Készítsen sportprogramot, még akkor is, ha ez nem volt szokás
És ha korábban nem sportoltál, most meg kell változtatnod a szokásodat - testmozgás nélkül nem lesz képes visszanyerni hangulatát, függetlenül attól, hogy a drasztikus étrend segít-e a fogyásban.
Végezzen gyakorlatokat a derék és a has, a kéz és a mell számára - ezeken a területeken érinti leginkább a terhesség, és amelyekre nagyobb figyelmet kell fordítani Öntől (és a fitnesz oktatótól).
6. Vásároljon masszázsbérletet
Ismét, függetlenül attól, hogy járt-e masszázs előtt, vagy sem ... most már tényleg muszáj. Abban a pillanatban, amikor elkezd fogyni, sok testrész marad, ahol a bőre… egyszerűen lóg, bármennyire is csúnyán hangzik (és hidd el, még csúnyábban néz ki).
Szüksége van egy időszakra, amely alatt intenzív masszázst végezhet és formálhatja a testet - ragaszkodnia kell a derékhoz és a hashoz, a csípőhöz, a combhoz és a karokhoz.
7. Használjon "speciális felszerelést"
Amint szülsz, szereld fel magad! Nagyon sokféle öv, melltartó, nadrág van a piacon - amelyek nem tesznek mást, csak "összeszorítanak", hogy rövidebb idő alatt elérjék a kívánt eredményeket, hogy elősegítsék a has visszahúzódását és az izmok munkára kényszerítését. . Hidd el, meg fogják érni az egész beruházást!