Fogyni terhesség után 10 ok, amiért nem működik Wonder Woman
A terhesség és a szülés után nem lehet fogyni? Ezek a tippek segíthetnek a leadni kívánt kilók leadásában.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Nem kérdés, az anyáknak egyértelműen más gondjaik vannak, mint azonnal Fogyni terhesség után aggódik amiatt, hogy kirúgja magát az edzőteremben, és kipróbálja ezeket a nagyszerű, alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Igen, igaz, hogy csak néhány új kismama engedheti meg magának a személyi edzőt, amely segít egy pillanat alatt újra fittnek és karcsúnak lenni.
Ennek ellenére sok nő, különösen a terhesség után, foglalkozik a „fogyás” témájával.
Ezért szeretnénk Önnek a Segítsen a terhesség és a szülés utáni fogyásban Ajánlat. Megmagyarázzuk, miért olyan nehéz megszabadulni a plusz kilóktól, és adunk tippeket, hogyan működhet.
Túl nagy nyomás alatt állsz
Feltétlenül kerülje a stresszt, ha terhessége után fogyni akar. Mert még több biztosítja, hogy étvágyak sújtják. Természetesen lehetetlen megbizonyosodni arról, hogy minden mindig zökkenőmentesen zajlik, és nyugodt maradhat. De mindenképpen kézben tartja a gyeplőt, amikor megőrjíti magát a súlya miatt.
Tippünk: Időbe telik, amíg teste újra összegyűlik. A kilók tehát nem tűnnek el teljesen a születés után. Ne haragudj emiatt.
Csak nincs ideje edzeni
A csecsemő gondozása, az oldalsó háztartás megismerése, majd később később munkába állása biztosan nem gyerekjáték. Szakszerű időgazdálkodás szükséges. Nyilvánvaló, hogy ritkán lesz egy-két óra, amely alatt elmehet edzőterembe vagy kocoghat.
Tippünk: Próbáljon minél könnyebben integrálni a sportot a mindennapjaiba. Csak akkor van ideje néhány gyakorlat elvégzésére, amikor gyermeke alszik, de nem talál bébiszittert? Akkor végezd a gyakorlatokat a nappaliban a televízió vagy a laptop előtt. Próbálja ki a csípő arany elleni gyakorlatainkat.
Kétszer megeszi az ételeit
A terhesség utáni fogyás nem válik könnyebbé, ha vacsorát rendeznek a gyerekeknek, majd a felnőtteknek. Bármi, amit rágcsálhat, miközben eteti gyermekeit, sajnos olyan kalóriákkal is rendelkezik, amelyek növelik a teljes bevitelét. Ha újra eszik, miután a gyerekek ágyban vannak, valószínűleg normálisan eszik, annak ellenére, hogy már rágcsált.
A tippünk: Próbálja meg teljesen szétválasztani az ételeket, hogy valóban ne egyél addig, amíg a gyerekek nem fekszenek ágyba. Vagy akkor is eszel, amikor a fiatalok vacsoráznak. Ebben az esetben azonban előfordulhat, hogy alvás előtt ismét éhes leszel, mert természetesen hosszabb ideig ébren vagy. Mindenesetre fontos, hogy rendszeresen étkezzen, hogy elkerülje az étvágyat.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Abbahagytad a szoptatást
Valójában a terhesség után lassabban fogyhat, ha abbahagyja a szoptatást. A tested ugyanis extra kalóriákat költ, hogy anyatejjel táplálhassa a babát. Naponta körülbelül 380-600 kalóriát éget el, ha szoptat.
Tippünk: Ne essen most pánikba! A kalóriákat végül más módon is elégethetjük. És már tudjuk, hogy a stressz nem tesz jót a testnek.
Egészséges ételeket eszel, de túl sokat eszel belőlük
Még akkor is, ha egészségesen étkezik, ez nem jelenti azt, hogy automatikusan lefogy. Mert még az egészséges harapnivalókból is túl sokat ehet, és így túl sok kalóriát fogyaszthat. Ha fogyni akar, mindig kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit használ.
Tippünk: Szervezze meg a harapnivalókat. Egyél például három nagy ételt és két kis ételt közöttük. Íme néhány javaslat 200 kalória alatti finom harapnivalókra.
Nem alszol eleget
Könnyű megmagyarázni, honnan származik az alváshiány. Alvási szokásai aligha fognak nagyon jól kijönni gyermekével - ezt a problémát sok anya ismeri. A terhesség utáni fogyás nem éppen könnyebb, ha folyamatosan túlfáradt. Tanulmányok kimutatták, hogy különösen a nők híznak, ha túl keveset alszanak.
Tippünk: Alig fog tudni változtatni azon a tényen, hogy gyermeke elég korán aktív, különösen az élet első éveiben. De a lehető legjobban megpróbálhatja utolérni az elmaradt alvást. Jó idő lehet például, ha utódai szundikálnak délután. Használja ezt az időt szünetként magának.
Kihagyja a reggelit
Gyermekei testi épségéről mindig gondoskodnak, de Ön maga is kevéssel áll elő? A tested mindenesetre azt kívánja, hogy ne csak a kicsik kapjanak kiadós reggelit.
Tippünk: Ne csak arra szánjon időt, hogy reggelit készítsen gyermekeinek, hanem magának is. Üljön le, amikor a legkisebbek reggeliznek.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Oldalt eszel
Ha idő hiányában nem nyugodtan étkezik, hanem csak mellette, fennáll annak a kockázata, hogy nem veszi észre, mennyit eszik valójában.
Tippünk: Foglaljon helyet, és próbáljon minél jobban elterelni a figyelmét. Kövesse nyomon, mit eszik.
Még mindig kismama ruhákat visel
Persze, a rugalmas derékpántos nadrág és a lazán lehulló blúzok rendkívül kényelmesek, de mérgezőek a motivációra. Segítenek elrejteni a még mindig csípőn lévő plusz kilókat - még önmagad elől is.
Tippünk: Ne erőltesse magát szoros ruhákba, hanem próbáljon otthagyni kismama ruhákat. Kényeztesse magát például egy remek új sportruhával, amelyet szeret a nappaliban viselni, kifutni vagy meglátogatni az edzőtermet.
Elveszted önmagad
Mindig szem előtt tartja gyermeke igényeit. Különösen a gyermekével első alkalommal csak egy fontos személy van az Ön számára. Nem kérdés, nagyszerű anya vagy. De fontos, hogy ez idő alatt ne veszítse el teljesen önmagát.
Tippünk: Ne féljen mások segítségét kérni, ha szünetre van szüksége, és csak ne érezze magát rosszul emiatt. Önnek nem kell. Használja ki ezt az időt magának. Megérdemled.