Fogyni terhesség után Sanguinum Blog
Miért különösen nehéz a fiatal anyáknak fogyni a terhesség után
Terhesség alatt gyakran hozzáadnak néhány plusz fontot, ami néha nem múlik el a terhesség után. A hamburgi Birgit Ohnesorge, a Sanguinum terapeutája beszámol a fiatal anyákkal kapcsolatos tapasztalatairól és arról, hogyan tudják újra lefogyni a nem kívánt súlyt.
A terapeutához:
Birgit Ohnesorge természetgyógyász Hamburg északi részén. Terápiás tevékenysége a fájdalom terápiájára, a súlycsökkentésre, a Sanguinum anyagcsere kúra támogatására, a dohányzásról való leszokásra, a Breuss masszázsra és más betegségek természetgyógyászati kezelésére irányul.
Fogyás terhesség után: Az új anyák néha elégedetlenek saját testükkel
Új anyák járnak folyamatosan a praxisomra. Azt mondják nekem, hogy egyedül nem tudják problémamentesen visszanyerni azt a súlyt, amelyet évekig meg tudtak tartani a szülés előtt. A terhesség utáni fogyás egyeseknek nem könnyű.
Miert van az? Miért olyan nehéz hirtelen megszabadulni ezektől a plusz kilóktól? Számos oka van annak, hogy a fiatal anyák helyzete különleges:
1. „Étkezés kettőnek”: A mentális szempont és a megnövekedett tápanyagigény kéz a kézben jár
Terhesség és szoptatás alatt néhány anya „kettőért” eszik. A magzat végül megnő, és terhesség alatt alakul ki Zsírlerakódások a szoptatáshoz. Valójában ésszerű fiziológiai mechanizmus - feltéve, hogy az elválasztás után a zsírlerakódások ismét eltűnnek.
Sajnos a megváltozott étkezési magatartás néha hosszú távon bekúszik, és étkezési szokássá válik (ezt az elvet a fogyni vágyók is ismerik, akik nem terhesek). Túl sok energia (főleg szénhidrátokból származik) felhalmozza a zsírlerakódásokat, amelyeket aztán már nem használnak fel a csecsemő számára.
2. Nincs idő és nincs pihenés. A módosított étrend második szintje:
A szülés után minden hirtelen más. A ritmus a mindennapi élet egyelőre szünetel, mert a baba nem ismeri és nagyon oda kell figyelni. Az éjszaka nappal lesz és fordítva.
Az egészséges ételek rögzített időpontjait gyakran elmulasztják, és a kimerültség kudarcot vall alváshiány tedd a többit. A fiatal anya pedig csapdába eshet: előfordulhat, hogy gyakrabban eszik az étkezések között, és kevésbé figyel a zsírtartalomra vagy a cukorra.
Egy másik kihívás: fáradtság és a szervezési nehézségek gyakran gátolják a sporttevékenységeket.
3. "Mentés módban" ragadt:
Által hormonális változások az anyagcsere hosszú távon lassabbá válhat. Ez különösen keserűen érinti a fegyelmezett anyákat, akik minden körülmény ellenére egészséges ételt fogyasztanak és testmozgást végeznek - és mégsem tudnak megszabadulni a csípőjükön és a gyomrában lévő fontoktól.
A klasszikus nemi hormonok, a pajzsmirigyhormonok és a kortizol mellett a HCG-szintet (emberi koriongonadotropin) és a prolaktint is megváltoztathatja terhesség, szoptatás és éjszakai alváshiány. Mindezek a hormonok befolyásolják egymást, többek között a zsírraktározást, az étvágyat és az anyagcserét.
4. A saját testének észlelése:
Szülés után sok új anyának először más Testérzet. A derék kerületének nagy része megszületett születéskor. Az anya ilyenkor gyakran karcsúbbnak érzi magát, mint valójában. Érdeklődésük középpontjában a gyermek is áll. Csak később a mérleg értékei tudatosítják igazán, hogy a saját testsúlya önmagában nem csökkenhet tovább.
Hogyan hajtom végre a Sanguinum anyagcsere-rendszert fiatal anyákkal:
Először elemezzük a Test felépítés. Mennyi zsír maradt, mekkora a zsíreloszlás és milyen következtetéseket lehet levonni belőle?
És rávilágítottunk a fiatal anya „tapadási pontjaira” is: Mi nehezíti a fogyást és mit lehet tenni ez ellen? mellett táplálás többek között muszáj Életkörülmények és Betegségek gondol.
jegyzet: Alapvető hormonális betegségek esetén a kezelő szakember további kezelése szükséges.
Ezután az anyagcsere-kúra megkezdődhet az összes "nyírással". A rendszeres kezelési megbeszélések magukban foglalják a táplálkozást, az alternatív orvosi támogatást, a testértékek rendszeres ellenőrzését és az egyéni edzést a fogyás és a kitartás terén.
Kiszámítjuk az ún. "Megtakarítási pontot" is, figyelembe véve az egészségi állapotot és a személyes alapanyagcsere sebességet. Ez azt jelenti, hogy a résztvevő kap egyet személyre szabott kézikönyv az egészséges és kielégítő étrendhez, amelyben szinte kizárólag a zsírszövetet kell lebontani.
A cél egy Yo-yo hatás a helytelen fogyás miatt megelőzni. A jo-jo hatással az alapvető energia-anyagcsere egyébként tovább csökkenhet az elégtelen ellátás és az izmok lebomlása miatt - ami még nehezebbé teszi a testtömeg tartós fenntartását.
Mikor kezdheti meg az anyagcserét a terhesség után?
A fürdő megkezdése ajánlott elválasztás után. Mert a fiatal anyának már nem kell attól tartania, hogy gyermekét jól táplálja-e a szoptatás, és hogy ő maga is eleget evett-e. Ezenkívül sok minden megállapításra került: a gyermek hosszabb ideig alszik, az apa gondoskodhat az etetésről, az anya pedig több időt szánhat magára.
Nem szabad elfelejteni: Ha szoptatás közben lefogy, a szövetből felszabaduló káros anyagok átjuthatnak az anyatejbe!
Támogató mozgás a fogyáshoz:
Különösen a has és a csípő zsírlerakódása esetén javasoljuk a magot hangsúlyozó tréningek kíséretét, például a Pilates programot, a jóga formáinak erősítését, felszereléses edzéseket vagy olyan tanfolyamokat, mint a "gyomor-láb-fenék". Ezekben a sportokban viszonylag sok izomtömeg épül fel, ami fenntarthatóan növeli az energia (kalória) alapvető anyagcsere-sebességét.
Ennek eredményeként a zsírnak a szövetben való tárolására való hajlam tartósan csökken, mert a fel nem használt kalóriákat egyébként zsírlerakódássá alakítják.
Ezenkívül a testedzés támogatja a szövetek feszesítését, és bizonyos gyakorlatokkal erősíti a szülés során fellazult medencefenéket.
A tai-chi, de a jóga és a pilates is a kiegyensúlyozott testedzés mellett segít ellazulni és ellenállni a stressznek.
Az olyan állóképességi sportok, mint a gyaloglás, a kocogás és az úszás, elsősorban energiát égetnek el, aminek következtében az amatőröknél kevesebb az izomfelhalmozódás, mint a nagy erővel rendelkező sportoknál.
Vízben történő mozgáskor a hidrosztatikus nyomás pozitív hatással van a bőr és a bőr alatti zsírszövet anyagcseréjére. Különösen hűvös hőmérsékleten ennek vízelvezető hatása is van, és csökkentheti a narancsbőrt.