Fogyni tollaslabdából (sport)
Helló, még csak 14 éves vagyok, 1,70 m magas és 72 kg.
Szeretnék lefogyni 5-10kg-ot, egészségesen étkezem, de a sportnál ez nem megy annyira jól,
szerettem volna tollaslabdázni, mert imádom ezt a sportot, de leveszed és mely helyeken, ha heti 1x 60 perc. tollaslabdát játszik ?
5 válasz
Tehát alapvetően 3 kérdést tesz fel:
1) lefogy a tollaslabda játékából?
talán egyértelmű a válasz. az a tény, hogy minden mozgáskor kalóriát éget el. Ez nem olyan egyszerű, de az ökölszabály az, hogy ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, akkor lefogy. A tollaslabda játék a testmozgás egyik módja. ha megfelelő intenzitással üzemeltetik, akkor egy csomó kalóriát éget el. De képesnek kell lennie arra, hogy ne csak ott álljon és a hálón keresztül könnyedén labdázzon. ha olyan szinten vagy, hogy valóban ki tudod meríteni a tollaslabdát, akkor IGEN-sel válaszolok a kérdésre, feltéve, hogy nem pótolod az erőfeszítést egy extra vacsora segítségével.
2) mely pontokon veszi fel
Sajnos nem befolyásolhatja a fogyás helyét. Még akkor is, ha csak hasizma van, nem fog először fogyni. a felhalmozódott zsírt általában fordított sorrendben bontják fel, amelyben felépült. Először a gyomrodon és a fenekeden hízol, vagyis itt újra karcsúvá válsz.
3) 60 perc elegendő hetente egyszer
hetente egyszer 60 perc mindenképpen kezdet. De még akkor is, ha 60 percig magas intenzitással edz, jó esetben 1-2 sajtburger kalóriáját égette el. Kezdheti a 60 perccel, és reggel végezhet egy kis fekvőtámaszt az anyagcseréje érdekében. egyáltalán nem sok, csak kezdje 2-3-mal, vagy mennyit tehet, majd növelje naponta. a trükk mindig az, hogy egyszerűen kezdjen, és ne vállaljon túl sokat.
Egy másik tipp: próbálkozzon 2-3 hétig, hogy felkelés után minél hamarabb elfogyassza a reggelit, és csak 2-3 tojást fogyasszon. a nap további részében normális. Már ez a kis változás is megváltoztatja az anyagcserét, így külön testmozgás nélkül is fogyni kezd. csak próbálja ki, rövid időre, és minden nap vegye figyelembe a súlyát!
Remélem, ez egy kicsit segített!:)