Fogyni vagy száraz l; ciklus előtolás - HOLIFIT
Fogyni vagy fogyni: diéta ciklusonként
A legtöbb ember viszonylag könnyen elveszíti az első néhány kilót, különösen az elhízott embereknél. De a dolgok bonyolulttá válnak, ha hosszú távon fogyni kell. Az évek óta tárolt régi zsír gyakran ellenszenves, és sokkal több erőfeszítést igényel.
Bár meggyőződésem, hogy jobb fogyni fogyókúra nélkül; A zsír megolvasztásához elengedhetetlen a kalóriakorlátozás figyelembe vétele. Amint a bevezetőben rámutattam, ha elhízásban szenved, vagy nagyon túlsúlyos, csak annyit kell tennie, hogy a minőségi ételek választása felé kell fordulnia. Valójában, ha ebben az esetben az alacsony glikémiás indexű természetes ételeket részesíti előnyben, akkor megkapja a szükséges kalória-hiányt, ha feladja a finomított termékeket. Mindössze annyit kell tennie, hogy a bevitelét a tevékenységének megfelelően alakítja, és megtalálja az Önnek megfelelő étkezési gyakoriságot, és különösen, hogy hetente egyszer csalétkezést adjon magának. !
Ha a testzsírszint meghaladja a 20% -ot, itt leállíthatja a cikk olvasását. Nem kell nyomást gyakorolni magadra, és összetett étkezési tervekbe kezdeni. Fogyasszon tisztán, kerülje mindazt, ami a tasak közelében van, és használja a józan észt. Természetesen ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitást !
Másoknak, akik 20% alá akarnak kerülni, vagy a legszélsőségesebbeknek, akik 10% körül akarnak maradni anélkül, hogy doppingba kezdenének, ne menjetek, átadom neked a titkaimat, amelyek csaknem 15 éves velem végzett kísérlet eredménye. ügyfeleim.
Fogyás lineáris étrenden: A legrosszabb megoldás
Nagyon alacsony testzsírszint elérése nagyon nehéz. Valójában minél kevesebb zsír van, annál nehezebb lesz eltávolítani ...
Fontos figyelembe venni, hogy az emberi test egy kiváló gépen van, amely folyamatosan alkalmazkodik. Tehát, ha megfosztja, akkor megszokja a kalóriahiányos működést, ami az anyagcseréjének helyrehozhatatlan lelassulásához, és ezáltal az izmok elpazarlásához és a zsírtömeg növekedéséhez vezet ...
Az imént leírt minta pontosan az történik, amikor lineáris étrendet követ, ahol a testét hosszú ideig éhezik. A Fitness világában a leghíresebb a híres Low Carb.
Az úgynevezett lineáris alacsony szénhidráttartalmú étrendben csökkenteni fogja kalóriáit és szénhidrátjait, amíg el nem éri céljait. Ez a diéta nagyon népszerű, és nagyon jól működik a testépítőkkel, akik anabolikus szereket használnak, amelyek ellensúlyozzák az anyagcsere lassulásának hatásait.