Fogyni vegán Időtartam I 5 lépés a kívánt testsúly eléréséig (102019 frissítés)
Számtalan nő szeretne fogyni, és a legjobb, ha ezt most teszi. Sokak számára ez az oka a vegán étrendre való áttérésnek, mivel úgy vélik, hogy tisztán növényi étrenddel gyorsabb. De ezzel nem lesz hosszú távú sikere. Miért? Mert függetlenül attól, hogy melyik étrendet választja, minden időbe telik - és ez vonatkozik a vegán étrendre is. Minden más egészségtelen, csak megbetegít és abszolút nem tesz jót a testednek. Fogyni vegán időtartam - Ebben a cikkben elmondom, mi szükséges a fogyáshoz hosszú távú és egészséges vegán módon, és mikor láthatja az első sikereket.
Először is el kell mondani, hogy minden test emberenként különbözik. Ezért nem mondható el általánosságban, hogy mennyi időbe telik az ideális súly elérése. Először is tegyünk egy kis kitérőt vegán étrend pontosan mi a legfontosabb vegán alternatívák és hol lehet őket megvásárolni. Utána erre megyek vegán fogyás és adja meg az időtartamot. Miért épül fel a cikk így? Mert azt akarom, hogy először ismerje meg és értse meg az alapvető dolgokat, és tudja, mibe keveredik magát.
Tehát mit esznek a vegánok ehelyett?
vegán, melyik enni vegán, kizárólagosan táplálkozik Hüvelyesek, diófélék, magvak, szemek, gyümölcsök, zöldségek, növényi tejtermékek, seitan és szójatermékek, például tofu és tempeh. Az alternatív húsnak ma már vannak alternatívái BeyondMeat. Fontos, hogy valóban kiegyensúlyozott étrendet használjon, és ne mindig ugyanaz legyen, mint Rizs vagy tészta paradicsommártással, de hetente valóban fogyasszon különböző zöldségeket. Győződjön meg arról is, hogy elegendő fehérje és szénhidrát van-e benne. Erről később.
Vegán fogyás hosszú távon: Hol lehet megvásárolni ezeket a vegán ételeket?
Alapvetően a legtöbb élelmiszert megtalálhatja a hagyományos szupermarketekben, diszkontokban és drogériákban. Ami a tofut, a tempeh-t illeti, ezt az ázsiai boltban kapom, amelyben megbízok. Eddig mindig seitant vettem egészséges élelmiszerekből vagy bioboltokból. A BeyondMeat elérhető többek között a Lidl-től és a Nettótól. Kis bennfentes: A Netto BeyondMeat állítólag különösen jó! Ha nem találok néhány élelmiszert, online boltokba megyek, ahol mindig megtalálhatók a speciális termékek és márkák. Legtöbbször azonban csak akkor rendelek, amikor összegyűjtöttem néhány terméket, és elértem a rendelési értéket, így a szállítás akkor ingyenes és érdemesebb, mintha minden terméket külön-külön rendelnék meg. Abban az esetben, ha nem talál néhány elemet a boltban, az minden-vegetáriánus ajánlani. Tényleg nagy a termékválasztékuk, és nemcsak vegetáriánus termékek vannak, hanem vegán!
Fogyjon le vegán hosszú távon: Milyen vegán alternatívák vannak az állati termékekkel szemben?
A tartomány vegán alternatívák hihetetlenül változatos. Kezdjük velük növényi tejtermékek nál nél.
Sokféle van zöldségtejek, mint a szójatej, a zabtej, a rizstej, a kókusztej, a tönkölytej, a mandulatej, a kendertej, a kesudió és a mogyorótej és még sok minden más. A tej minden fajtája más és más. Itt csak ki kellene próbálni magát. Nem fogja elhinni, de vannak gyógynövényes Banántej, csokoládé és epertej. Tehát látja, sokféle típus létezik. És könnyen cserélhet minden típust a növényi tejetípusokra. Teához, kávéhoz, főzéshez, sütéshez, desszertekhez, turmixokhoz stb. Dolgoznak. És ha szeretsz kávét inni a tetején lévő finom habbal, akkor erre is van megoldás, például az Alpro Soya Barista fajtája.
Személyes kedvenceim: Például nagyon szeretem a kókusztejet és a mandulatejet - de kérlek, csak édesítsem, mert a cukrozatlan mindkettő valahogy nem ízlik, de ez is ízlés kérdése. Az egyiknek ez tetszik, a másiknak így. Inkább a reggeli reggelimben használom őket, vagy keverek magamnak egy fehérjeturmixot. Abszolút kalapács!
Alapvetően abszolút rajongója vagyok az Alpro márkának. Természetesen vannak más gyártók is, akik szintén jók, például az Oatly. Egyébként pedig a Barista Edition különösen népszerű a kávéivók körében, mert ezt a tejet különösen könnyű habosítani. Mintha rajongana a cappuccino vagy a latte macchiato kedvéért, az Oatly zabital, a Barista a tej a nagyszerű kávéhabhoz. De vannak más igazán ízletes fajták is, például a klasszikus zabital és a kakaós zabital ! Ha szereted a csokoládét, mindenképpen próbáld ki ezt a csokoládé tejet!
tofu
Mint korábban említettem, megbízható ázsiai vásárlom a tofut. A helyzet az, hogy nincs minden sarkon ázsiai szupermarket, vagy a tofu elfogyott. Lehetőség van a tofu online megvásárlására is. De először kapjunk áttekintést arról, hogy milyen típusú tofu áll rendelkezésre.
- A természetes tofu. Meglehetősen íztelen, sokféle fűszert elfogad és sok ételhez illik
- A selymes tofu (a kedvencem az összes tofutípus közül) Az oldalsó tofu nagyon puha fajta. Tökéletes desszertekhez, mártogatókhoz, krémekhez stb. Általában egyenesen, minden nélkül eszem. Elég ízetlen, és a természetes tofuhoz hasonlóan nagyon jól elfogadja a fűszereket.
- A füstölt tofu. Igen, amint a neve is sugallja, dohányosabb az íze. Nagyon jó a kenyérrel.
- Más típusú tofu. Természetesen léteznek másfajta tofuk, amelyek már fűszerezettek, mint például a chili tofu (szuper finom!), Mandula és dió tofu, bazsalikom, olíva tofu stb.
- Most már szinte minden szupermarketben, egészséges élelmiszerboltban vagy drogériában megtalálható a tofu. Ha olcsóbban akarja, akkor nagy választékot talál az ázsiai szupermarketben. Véleményem szerint a fajták onnan ízlik a legjobban.
Személyes kedvenceim: A Tofu nagyon más. Szinte minden tofut szeretem, de vannak olyan típusok vagy gyártók is, akiket például nem is ehetek, de mindenkinek csak más az íze. RENDBEN. Melyik tofut szeretem a legjobban: Mint mondtam, az ázsiai szupermarketből és egyértelműen az Alnaturából származó tofut. Alapvetően szeretem az összes Alnatura terméket. Csak 100% -ban megfelelnek az ízlésemnek. Az Alnatura tofu-jának az az előnye, hogy nemcsak olcsó, de organikus is, és nagyon finom íze van. Nagyon szeretem a taifuni bazsalikomos tofut is.
Tempeh és Seitan
Tempeh fermentált szójababból áll, és a szójababot beoltják egy bizonyos penészgombával, és ily módon érik meg. Nagyon sokoldalú. Diós íze van, főzhető vagy sülhet. A tofuhoz hasonlóan a tempeh is jól elfogadja a fűszereket. Megvásárolhatja a tempeh-t az ázsiai szupermarketben vagy az egészséges élelmiszerboltban, és meglehetősen olcsó. Én személy szerint 2 eurót fizetek 400 g-ért.
Seitan nem szójababból, hanem búzafehérjéből és vízből áll. A konzisztencia szempontjából leginkább a húshoz hasonlítható. Például a seitan készen kapható egy pohárban bioboltokban vagy por formájában saját készítéséhez. Inkább veszek seitant az egészséges élelmiszerboltban.
A méz alternatívája
Ha nem akarja nélkülözni a méz édességét, vásárolhat agave szirupot méz helyett. Ami szintén sokkal egészségesebb az ipari cukorhoz képest.
Itt ismertettem meg most a legfontosabb vegán alternatívákkal. Természetesen sokkal több van, de véleményem szerint ezek a legfontosabb alternatívák az induláshoz.
Fogyjon le vegán időtartamról - 5 lépés a kívánt súlyig
Mielőtt megmutatnám a vegán fogyás pontos lépéseit, a következő dolgokat szeretném megadni neked.
Fogyjon le vegán időtartamról - 5 lépés a kívánt súlyig
Mint már az elején említettük, általában nem mondható el, mennyi időbe telik a kívánt súly elérése. Minden test más és más. Vannak olyan tényezők is, mint az étrend, a folyadékok, a testmozgás és az elegendő alvás, amelyek szerepet játszanak a vegán fogyásban. Ezért csak a legfontosabbakat tudom megadni, amelyek befolyásolják a fogyást.