Fogyni Vs Fogyni - melyiket kell követni ebben a pandémiában; iCrowdnewswire

  • Izom lebontás

melyiket

Csakúgy, mint egy font zsír, egy font izom is ugyanannyit nyom, és összességében másképp néz ki. Egy kilogramm izom erősebb és sűrűbb, mint egy kilogramm testzsír. Ha hozzáad 6 font izomzatot és 6 font testzsírt veszít, akkor a skála súlya megegyezik. De kétségtelenül meg fog döbbenni, hogy mennyire megváltozott a tested. Izomelégtelenség akkor is előfordul, ha kizárólag a kalória csökkentésére koncentrál. Természetesen a fogyás egyszerű követelménye a kalóriabevitel minimalizálása. Ennek ellenére nem ez lehet az egyetlen cél, különben az izomtömeg csökkenését kockáztatja.

  • Vízvesztés

A szénhidrátok vágása az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak rövid távon, mert a szénhidrátok háromszor több vizet tartalmaznak, mint bármely más makrotápanyag. A tested nem tart annyi vizet, ha szénhidrátot fogyasztasz. Az izmok azonban reagálhatnak a kiszáradásra, és néhány hét múlva csökkenni kezdenek. Ha napi 50-75 gramm szénhidrát alá csökken, akkor jelentkezik a probléma. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén, vagy legfeljebb 1,5 gramm fontként egy egészségesebb, csökkentett kalóriatartalmú étrend esetén, valamilyen szénhidrátot kell fogyasztania, testtömegének legalább 5 grammját. Ez lehetővé teszi a zsírvesztést intramuszkuláris vízveszteség nélkül.

  • Zsírégetés