Fogyni zabpehellyel - receptötletek az egészséges fogyáshoz

A zabpehely alapvető élelmiszernek számít. 70% szénhidrátot és 15% fehérjét tartalmaznak, és magas a telítetlen zsírsavtartalmuk. Ezért, még ha fogyni is akar, nem szabad zabpehely nélkül elmennie. Ráadásul számos remek recept létezik a zabpehely felhasználására.

Hozzávalók:

Hozzávalók 2 fő részére
A. recept
1,5 csésze zabpehely
2 evőkanál vaj
gyümölcs
Méz (ha szükséges)
B. recept
1 tojás
50 g teljes kiőrlésű liszt
50 g zabpehely
0,5 l tej
Olíva- vagy napraforgóolaj

Sült zabpehely - ízletes reggeli fogyáshoz

Hagyja a vajat megolvadni egy tapadásmentes serpenyőben.

Keverje hozzá a zabpelyhet és várja meg, amíg felszívja a zsírt. Ezt könnyű megmondani, mert a zabpehely összeomlik, amikor ez megtörténik.

Vigyázzon, ne égesse el a zabpelyhet. Ezt megakadályozhatja, ha mindig szemmel tartja a serpenyőt, és annyiszor keveri, ahányszor szükséges.

Vigye a pirított pelyheket egy gabonatálba, és keverje össze kedvenc gyümölcsével.

Ha fogyni akar, kerülje az extra cukrot. A gyümölcs elegendő természetes édességet biztosít. Ha nagyon szeretnél édesíteni, akkor mézzel tedd.

A hisztamin egy bután anyag, amelyet a tested állít elő. ...

Zabliszt palacsinta - kiadós ebéd

A tojást felverjük, és egy konyhai tálban liszttel összekeverjük.

Adjunk hozzá 0,5 liter tejet és a zabpelyhet. Így állítja elő a tésztát a palacsintához.

Most hagyja a tésztát körülbelül tíz percig pihenni.

Hagyjon egy kevés olajat a serpenyőben, és öntse a tésztát a serpenyőbe. Eldöntheti, hogy szeretne-e egy nagy vagy több apró palacsintát sütni.

Élvezheti palacsintáját desszertként túrós sajttal és gyümölccsel, vagy ízesítve sonkával és/vagy sajttal.

Mivel a zabpehely, amint azt a bevezetőben már említettük, sok szénhidrátot tartalmaz, mindenképpen támogatnia kell a fogyást sporttevékenységek révén. Ez különösen fontos, ha sokat dolgozik ülve. Csak válasszon egy olyan sportot, amelyiknek tetszik. Kerülje a pazar vacsorát is, ehelyett egy vagy két darab gyümölcsöt fogyasszon. Ha betartja ezeket a szabályokat, lefogyhat, és ugyanakkor értékes ételt is tartalmazhat az étkezési terve.