Fogynom vagy híznom kell (függő has) - testépítő fórum

Üzenet Guyv »2016. július 25., 14:25

Nem vagyok orvos, de azt mondom, hogy jó ragacsos zsír nem múlik el.
Az "ideális" súly az, ami jól mutat a tükör előtt.

Én az leszek, hogy tiszta és lassú izomtömeg-növekedést fogok elérni, csak alacsony/közepes GI-szintű szénhidrátokkal, hogy korlátozzam az inzulin tüskét, havonta 500 g súlygyarapodással, és néhány hónapon belül a zsírnak kezdenek elmúlni, vagy a bőr megfeszül, ha ez bőrprobléma.

Re: Fogynom vagy híznom kell (bide lóg)

Üzenet Jad_1998 »2016. július 25., 17:49

Tömeggyarapodást javasol? Nem tudom, hogy zsír vagy bőr valójában

Mit gondolsz erről a menüről számomra:

Re: Fogynom vagy híznom kell (flop lóg le)

Üzenet Jad_1998 »2016. július 25., 17:51

HÉTFŐ
Reggel 8: Friss narancslé - 2 lapos vagy kemény tojás - 120gr zabpehely. 150gr fehér sajt
10 órás snack: 20g mandula, alma, fehér sajt 100gr
Délben: 70gr csirke fehérje és 120gr szénhidrát rizs - 1 evőkanál olívaolaj - 200 gr sárgarépa gomba zöldség
16:00 snack: 20gr mandula és banán - 100gr túró
Este 1 óra edzés után:
100gr hal (tőkehal) - 2 sült tojás - 150gr szénhidrát (párolt burgonya) 200gr zöldség (karfiol) - 1 evőkanál olívaolaj.

KEDD
8h reggel: Friss narancslé - 2 teljes kiőrlésű trachio mogyoróvajjal - 120gr zabpehely. 150gr fehér sajt
10:00 snack:
Alma, 100gr blage- 20gr mandula
Délben:
70gr darált steak- 150gr tészta- 150gr sárgarépa- olívaolaj 1 kanál
16:00 snack:
100gr Fromage blanc - Zabpehely 50gr
Este 1 óra edzés után:
70gr lazac - 1 sült tojás - 200gr sárgarépa - 150gr rizs - 1 kanál olívaolaj 100gr túró.

---