Fogyok a Dukan-diétával; Raluca tanácsa
tippek, vélemények, ajánlások és pletykák
Négy évvel ezelőtt írtam először arról az étrendről, amely az én esetemben megtérült: a Dukan-diétáról. Felszereltem néhány csúnya súlyt, és egy barátom ajánlására, akinek ezzel a diétával nagyon sokat és gyorsan sikerült lefogynia, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Ez az étrend általában a fehérjék és a fehérjék zöldségekkel történő váltakozásán alapul, és fokozatosan kerül vissza az étlapba és a gyümölcsökbe, de apró ártatlan élvezetekre (édességek és tiltott ételek) is.
Amit különösen nagyra értékeltem ebben az étrendben, az elsősorban az volt, hogy ez nem egy nagyon szigorú étrend, amely minden étkezésnél rögzített mennyiségeket ír elő, hanem folytatja azt az elképzelést, hogy csak a megengedett ételeket fogyasszák, nincs súly, nincs stressz., éhezés nélkül.
A diéta első napja általában a kritikus, amíg a test megszokja ezt a diétát, de ezt az időszakot követően a "hizlaló" étvágy automatikusan eltűnik, és egyfajta módon megszokja ezt az életmódot, az úgynevezett Dukan-t.
A dukani étrend 4 szakaszból áll: támadás, körutazás, konszolidáció és végső stabilizálás.
Az étrenddel kapcsolatos legfontosabb szempontok a következők: legalább 2 liter vizet fogyasszon el naponta, adjon zabkorpát az étlaphoz, csütörtök fehérje nap, és a lift rovására történő séta sokat segít.
Mint minden étrendben, vannak pluszok és mínuszok is. Annak érdekében, hogy ne hagyjuk ki őket, már a kezdetektől szeretném elmondani, hogy ez a fehérjealapú étrend általában kissé csökkentheti az immunrendszert, de az orvos tanácsára a Dukan-étrend előnyösebb lenne, ha vitaminokkal (Vitamax) kísérne.
A Dukan-étrend megengedett és tiltott szakaszairól és ételeiről további részletek találhatók itt.
A te esetedben mely étrendek váltak be? Várom, hogy megosszam veletek tapasztalatait! 😉