Fogyok a szoptatással IGEN! CSID Mi folyik doktor
A terhesség számos átalakulást hoz magával, és az anyák többsége megváltoztatja az alakját. Mit kell tenni? A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a szoptatás hatékony és nagyon hasznos módszer a terhesség alatti fogyáshoz. Ez napi 300-600 kalóriát éget el.
A test közvetlenül a terhesség után készen áll az új követelmények teljesítésére. Például a terhesség hónapjaiban a combokban és a fenékben tárolt zsírból a tej előállításához szükséges energiát nyerik ki.
Nagyon fontos, hogy ezzel párhuzamosan a test segítsen a természetes fogyásban. Így, A kiegyensúlyozott étrend, amelyből nem hiányoznak a zsírtalanított gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és tejtermékek, sokat segít.
Ezenkívül az új anyukáknak is meg kell tenniük sport és masszázs. Óvatos! Ezt a pillanatot nem szabad elhalasztani, hanem időben kell cselekedni, mert ahogy telik az idő, a kilogramm stagnál és az izmok megmaradnak, egyre nehezebb helyreállítani az izomtónust.
A mozgás és a masszázs egyaránt ajánlott 2-4 héttel a születés után.
Minden reggel és este néhány tornagyakorlat, legfeljebb 15 perc, segítenek az anyukáknak abban, hogy formában legyenek és minél gyorsabban visszanyerjék alakjukat. Ezenkívül egy gyönyörű mell számára ideális, ha a terhesség és a szoptatás teljes időtartama alatt a melleket masszírozzák mandulaolaj, reggel pedig a zuhanynak minden mellen hideg vízfolyással kell végződnie.
A melltartót szükség esetén és éjszaka kell viselni, ha a mell nehéz. Túl gyakran növelheti a mellbimbó fájdalmát. Ezért nem szükséges minden mellszívás után megtisztítani a melleket. A szopás végén lévő tejnek gyógyító tulajdonságai vannak, és a mellbimbón történő alkalmazása megakadályozhatja a repedések megjelenését.