Fogyókúra diéta nélkül! Blog - viva-naturo
Fogyás diéta nélkül: azt provokatívnak tűnik, mivel mindezeket a módszereket szép időben kínálják. És mégis .
Valamennyi tanulmány azt mutatja: a diéták nem okoznak tartós fogyást.
Legrosszabb, Az emberek 80% -a visszanyeri a súlyát, és még a kezdeti súlyánál is többet, egy évvel a diéta abbahagyása után Jean-Michel Lecerf, a lillei Institut Pasteur táplálkozási osztályának vezetője által vezetett ANSES-tanulmány szerint. A Diogenes-tanulmány (Diet Obesity and Genes) szintén több száz embert követett alacsony kalóriatartalmú étrend után (átlagosan 11 kg fogyás). A súlygyarapodás erősebb volt azoknál, akik alacsony fehérjetartalmú étrendet és magas glikémiás indexű (GI) szénhidrátot fogyasztottak. Ezzel szemben azok, akik a teljes táplálékfelvétel 25% -áig és alacsony GI-tartalmú szénhidrátokból fogyasztottak fehérjét, képesek voltak fenntartani a diéta során elért súlyukat.
Az energiamérleg szabályozása alapján a diétáknak hosszú távú hatásai vannak: az izomtömeg csökkenése alacsony kalóriatartalmú étrend esetén, a látens metabolikus acidózis, a nitrogénes hulladék túlzott felszabadulása, az oxidációt és bélrothadást előidéző szabad gyökök képződése a magas fehérjetartalmú étrend esetén. A túl gyors fogyás olyan méreganyagokat bocsát ki, amelyeket a máj és a vesék nem mindig tudnak megszüntetni. Az ANSES által vizsgált 17 étrend közül (Dukan, Atkins.) Több mint 70% -uk nem felel meg a D-vitamin, a vas vagy a magnézium napi mikrotápanyag-követelményeinek. Ez az ajtó nyitva áll a problémák előtt: termékenység, csonttömeg csökkenése, hangulati rendellenességek ... De a karcsúsító ipar sok pénzt hoz: 2,5 milliárd dollár az Egyesült Államokban 2014-ben.
Bármelyik rezsim azonban csak a jéghegy csúcsával foglalkozik. Ezek a súlygyarapodás okai, amelyeket elemezni és kezelni kell. A tartós fogyás legkedvezőbb módszere nem a diéta betartása, hanem személyre szabott és fenntartható élelmiszerreform elfogadása, összhangban az Ön szakterületével.
Mi lenne a féke a veszteségnek súly ?
Egyértelmű, hogy akkor hízunk, ha a kalóriabevitelünk nagyobb, mint a testünk igénye.
A megtakarítási genotípus vonatkozik ránk barlang őseink közül. Kevés evéssel tudták túlélni, mert ez a genotípus lehetővé tette számukra, hogy alkalmazkodjanak az éhínség napjaihoz. És megtartottuk! Ez azt jelenti, hogy minél többet eszel, annál többet fog hízni. De az energiaigényünk már nem a paleolitikumé! Az energiafogyasztó foltok halványulása jelentősen csökkentette őket. A gépesítés és a számítógépesítés kevésbé megnehezítette a munkát. Most könnyebb felmenni a lifttel, mint a lépcsőn. A fűtés kiküszöbölte a hőszabályozás költségeit. Ennek megfelelően kellett volna igazítanunk a táplálékfelvételt. A teljes adag azonban nem változott, vagy keveset változott, és a mikrotápanyagok összmennyisége nagymértékben csökkent az "üres kalóriák" mellett: túl zsíros, túl édes és adalékokkal töltött ipari termékek. Hová tűnt a magnézium, a B- és C-vitamin, a cink, a szelén? . ?
Mindannyian mások vagyunk !
Vannak olyan emberek, akik alkatilag vékonyak. Nem kapnak grammot vagy keveset, ha többet esznek. És vannak, akik örökölték a hízásra való hajlamot. A legkisebb eltérés katasztrófává válik. A szituációk tehát személyesek, amelyeket a rendszerek nem vesznek figyelembe.
Számos ok járulhat hozzá a súlygyarapodáshoz: hormonális egyensúlyhiány (inzulinrezisztencia, pajzsmirigy diszfunkció), emésztési rendellenességek a bélflóra diszregulációjával, a túlzott stressz, amelyet rosszul kezelnek az alvás problémái, az elégtelen anyagcsere az ismétlődő fogyókúrák miatt, a mozgásszegény életmód káros az izomtömegre ... Minden étrendi reform előtt orvoshoz kell fordulni a lehetséges diszfunkciók meghatározása érdekében: hypothyreosis, cukorbetegség. Ezután a természetgyógyász elkísérheti Önt az élelmiszer-higiénia és az életmód reformjára.