Fogyókúra előtt a vízivás étkezés előtt csak korlátozottan használható

Itt a Saarbrücken-tavasz, most a fontnak le kell esnie. Vannak, akik egy olyan módszerre támaszkodnak, amelyet évek óta újra és újra megvitattak: igyon vizet étkezés előtt. De mennyit hoz ez valójában?

A saját fogyás iránti vágyának gyakran vitatott módja az, hogy étkezés előtt inni kell vizet, úgynevezett előterhelés. A cél: a jóllakottság érzetének növelése és ezáltal a kalória bevitel csökkentése. "A tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül 500 milliliter víz vagy más kalóriamentes ital elfogyasztása átlagosan 60 kalóriával csökkentheti a következő étkezés kalóriáinak bevitelét" - magyarázza Stefan Lux táplálkozási szakember a Saarbrückeni Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetemről.

Az év során ez 21 000 kalória veszteséget eredményezhet. Ez nagyjából három kilogramm testzsírnak felel meg. De légy óvatos: "Ez a módszer nem csodaszer, mert a gyomorban lévő nagyobb vízmennyiség azt jelenti, hogy az étel könnyebben és mindenekelőtt gyorsabban emészthető meg" - magyarázza Lux. Ennek eredményeként hamarabb újra éhes lehet. "Sajnos itt nem lehet általános kijelentést tenni. Csak ki lehet próbálni és odafigyelni a saját érzéseire" - teszi hozzá a szakember.

Ezért azt javasolja, hogy hagyja ki a felesleges rágcsálnivalókat, amelyeket gyakran oldalra vagy unalomból fogyasztanak. Lassan és tudatosan együk a főétkezéseket, amíg természetesen nem leszünk teljesek, és nem engedjük, hogy evés közben eltereljük a figyelmét. "Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán lényegesen több kalóriát lehet megtakarítani" - mondja.