Fogyókúra fogyásai Nem minden "trükk" segít a fogyásban; Blog a fitnesz, esztétika és
Ami a fogyást illeti, a legtöbben trükköket vesznek igénybe: rengeteg fehérjét esznek, mert a kilók állítólag elolvadnak, a hagyományos csokoládét diétás változatra cserélik, vagy célzott edzésen vesznek részt a szerelmi fogantyúk ellen. De ezek az erőfeszítések hiábavalók, mert egyáltalán nem segítenek a fogyásban. Tudja meg, mely korlátozásokat nem kell előírnia magának, hogy visszanyerje karcsú vonalát.
Sporttal a problémás területek ellen
A teljes kiőrlésű termékek karcsúvá teszik
A teljes kiőrlésű termékekről ismert, hogy nagyon egészségesek: gazdag rostokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban. De nem kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a fehér lisztből készült termékek. Előfordul, hogy a zsírtartalom még nagyobb, mivel a teljes gabona feldolgozásakor a zsíros külső rétegeket is használják. De ez nem ok arra, hogy a fehér lisztre váltsunk, mivel az egészséges táplálkozás sokkal jobban támogatja a testet. Ha fogyni akar, az a napi energiamérlegtől is függ, amelyet bevisz. Tehát egyél kevesebbet és egyél egészségesen.
A fehérje segít a fogyásban
Elég sok olyan étrend létezik, amely sok fehérje fogyasztását javasolja. Például a „Dukan-diétának” sok húsnak, halnak, tejterméknek és tojásnak kell lennie az asztalon. Kezdetben súlycsökkentés feltételezhető, mert a fehérje gyorsan feltölti Önt. De az egyoldalú étrend nem állandó megoldás a súlyproblémákra. Mert az a néhány kiló, amelyet a fogyókúra során leadtak, gyorsan visszakerül a bordákra.
Az édesítőszer helyettesíti a cukrot
Sokan próbálnak megbarátkozni az édesítőszerekkel, ha a kilók a lehető leggyorsabban leesnek. Ez a cukorhelyettesítő valójában kalóriamentes és ezért előnyös minden étrend számára, de ízét tekintve nem közelíti meg a cukrot. Tehát, ha édesítőszerre szeretne váltani, ne legyen hamis elvárása. Mivel a szerotoninrúgás, amelyet a cukor vált ki és boldoggá tesz, nem az édesítőszerrel fordul elő.
A diétás csokoládé megengedett
Ha nem akarja megtenni édesség nélkül, akkor talán diétás csokoládéval játszik. A név ígéretesnek hangzik: Élvezze a csokoládét, és még mindig ne hízzon, ki ne szeretné ezt? Azonban a legtöbb ilyen típusú termék ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a normál csokoládé, csak fruktózt és nem glükózt használtak előállításukhoz. A fogyás szempontjából még károsabb, mivel alig tölt el és csábít még csokoládéfogyasztásra.
A fruktóz nem hízik meg
A gyümölcsöt olyan finom fruktózt általában ártalmatlannak tartják. De ha édesítőszerként használják az üdítőkben, gyorsan elveszíti ártatlanságát. A szóda- és kólakészítők előszeretettel használják a fruktózszirupot, mert olcsóbb, mint a cukor. De ez a szirup az inzulintól függetlenül metabolizálódik, azaz H. megszűnik az inzulin által kiváltott jóllakottság érzése. És olyan sokan folyton isznak és emiatt híznak. Nem minden fogyókúrás tipp tartja be azt, amit ígér!
Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt: