Fogyókúra Fogyjon le anélkül, hogy megéhezne
Hallottál már arról, hogy fogyhatsz anélkül, hogy éheznél magad? Ez igazán utópisztikusan hangzik. Számos fogyókúrás tipp és trükk segíthet rövid vagy hosszú távon leadni a felesleges kilókat. De éhezés nélkül?
Bizonyára ismeri azt a problémát is, hogy az ilyen jól hangzó felbontás az éhségérzet miatt gyorsan tönkremegy. Ez szinte lehetetlenné teszi a kívánt súly elérését.
De most van egy új diéta-Koncepciója Benjamin Oltmann. Ő mutatja: Fogyni éhség nélkül lehetséges. Közelebbről megvizsgáltuk a koncepciót, és felfedeztük a titkát ketogén receptek együtt vacsorázunk alacsony kalóriatartalmú. De lehet Benny koncepciója Sikeresnek lenni? Ebben a cikkben összefoglaltuk véleményünket, és tisztáztuk azt a kérdést is, hogy az adott Napi beosztás számára is Kezdő alkalmas az.
Amik egyébként a szénhidrátok?
A szénhidrátok a táplálás, ezért először szeretnénk tisztázni, miről van szó. A szénhidrátok kifejezés abból a tényből származik, hogy a szerkezet szénszerkezet - matematikailag minden szénhez egy H2O (víz) tartozik. Így keletkezik a szénhidrát kifejezés.
Elvileg a szénhidrát cukor. Ez lehet egyszerű cukor, fruktóz vagy akár glükóz. Ha két egyedi cukor (monoszacharid) egyesül, akkor kettős cukor keletkezik. Ezt a háztartási cukorból vagy a nádcukorból tudjuk. Ez a fruktóz és a glükóz egyesítése.
Amikor szénhidrátokról beszélünk, általában egyetlen vagy kétszeres cukorra, cukorra vagy keményítőre gondolunk. Tehát mindig van valami köze a kalóriákhoz és az energiához.
Szénhidrátok az étrendben? Van értelme?
A zsír és a fehérje mellett a szénhidrátok a harmadik fontos makrotápanyagok étrendünkben. Testünk energiát nyer zsírból, fehérjékből és szénhidrátokból is. Ha ez nem történik meg, kedvetlennek és fáradtnak érezzük magunkat.
A zsír azonban inkább építőanyag, míg a fehérje inkább strukturáló szer a szervezetben. A szénhidrátokat viszont valójában csak gyors energiaforrásként használják, csak korlátozott mértékben tárolhatók a szervezetben. A fehérje és a zsír a májban és az izmokban tárolható.
Összehasonlításképpen: egy átlagember 10 kilogramm zsírt visz magával, szemben csak 800 gramm szénhidráttal. A zsírokkal és fehérjékkel ellentétben a szénhidrátok egyáltalán nem elengedhetetlenek a szervezet számára.
El lehet adni szénhidráttól?
Dióhéjban: igen. A szénhidrátmentes Diéta lehetséges. Hosszabb ideig meg lehet csinálni e nélkül is.
A máj maga is glükózt - szénhidrátokat - termel a glicerin, zsír és néhány fehérje bomlástermékéből. A test nem pontosan ezt teszi kis mennyiségben. Minden attól függ, mennyi fehérjét eszel a nap folyamán. A máj mindig termel minimumot az agy és a test többi része számára.
Egy idő után a máj ketózisba kerül. A máj úgynevezett ketontestet állít elő a zsírból - ez alternatívája az agynak mint energiaforrásnak a glükóz. De ketonokat is égetnek az energiáért az izmokban. A ketózis utánozza az éhezés állapotát, és megmutatja, hogy a szervezet hosszú távon szénhidrát nélkül is képes élni. Az emberiség régi napjaiban ez normális volt.
Érdemes lemondani a szénhidrátokról?
A szénhidrátok ma már minden ételben megtalálhatók. Ez elhagyja a koncepciótSzénhidrát nélküli étkezés- Eleinte kissé nehéznek hangzott. Manapság sok minden van Receptek szénhidrát nélkül. És igen, a szénhidrátok levágása megéri, ha fogyni akarsz.
A sikertörténet szintén egyenes Benjamin Oltmann. Öt hónap alatt sikerült 30 kilogrammot lefogynia. Saját koncepcióját tehát siker koronázza. Természetesen nem garantálja, hogy gyorsan lefogy. Ez az adott felhasználó fegyelmétől is függ.
Hogyan működik a fogyás éhség nélkül?
A fogyás egyáltalán nem ilyen könnyen. Ez lesz a Táplálkozási terv sokféle és sokféle szükséges Fogyás receptek - ideális esetben is gyorsételek, a Heti beosztás és kiegészítő Tippek. Az egyik ez alapján Szakácskönyv Tehát van értelme. Nagyon jó finom alacsony szénhidráttartalmú Visszahúzza az ételeket - ideális esetben is fehérjében gazdag. A táplálás Tehát alapvető szerepet játszik, mert tudatos ételfogyasztás nélkül egyetlen kiló sem esik le.
Ezt követően terv Benjamin Oltmann szerint a napnak kiterjedtnek kell lennie reggeli Rajt. Azonban nem óriási mennyiségben, inkább 300 gramm körül. Kerülnie kell a süteményt vagy hasonlót is - ha a gyümölcs és zöldség miatt túllépik a 300 grammot, az nem is olyan rossz. Ezek az ételek energiát adnak a napra.
A Ebédelni Tudatosan kerülje a szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges. Ennek megfelelően legfeljebb 30 g szénhidrátot szabad elfogyasztani - az adag súlya sem haladhatja meg a 300 grammot. Ez nem tűnik soknak, de egy fagyasztott pizzához képest, amelynek súlya 320 gramm körül van, ez nem olyan rossz.
De van olyan lehetőség is, hogy kevesebb, mint 300 grammot eszel. Minél kevesebbet esznek végül, annál nagyobb lesz a hatás. De ezt mindenkinek jó érzéssel kell eldöntenie. A Ebédelni éhesnek lenni egyáltalán nem ajánlott. A fogyásnak a lehető legkönnyebbnek és egyértelműbbnek kell lennie.
A vacsora viszont az alapelv lényege Benjamin Oltmann. A vacsora súlya nem lehet több, mint 300 gf, és mindenképpen kevesebb, mint 10 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia. Ismét minél kisebb az adag mérete és a szénhidrátok, annál sikeresebb.