Fogyókúra költségvetéssel; A diéta diéta; neo-fit
Az egészségesnek nem feltétlenül kell drágábbnak lennie
Ha a szupermarketben tartózkodik, gyorsan túlstimulál. Minden gyártó a legjobb és legmagasabb minőségű termékét dicséri, és mielőtt tudná, sok pénzt hagy maga után annyi ételért, amit nem. Bár az ember "kevesebbet" eszik az étrendben, mindez furcsának tűnik
Az a tény, hogy a diétának drágának kell lennie, sok embert elriaszt attól, hogy megpróbálják. Az igazság az, hogy van egy másik módja a dolgoknak, ha tudod, mi a fontos.
Ne tévesszen meg a marketing
Természetesen egyes termékek minőségi színvonala magasabb, mint másoké, de józanul nézve a testén nincs különbség, hogy a salátában lévő sárgarépa "bio"-e vagy sem. Csak annyit tud, hogy rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat stb. Tartalmaznak, és csak ez számít neki.
Az olívaolaj zsírjának ugyanolyan hőhatása van, mint a hidegen sajtolt kókuszolajnak, és ugyanazt a 9 kalóriát tartalmazza, amelyet a testednek fel kell dolgoznia.
Az egészséges megközelítés fontos minden étrendnél, de nincs ok arra, hogy bárhol megvásároljuk a legdrágább terméket, és reméljük, hogy ez többet fog tenni, mint bárki más.
A megfelelő por
Annak elkerülése érdekében, hogy a diéta során túl sok izomtömeg csökkenjen, a fehérjefogyasztás valószínűleg magasabb lesz, mint máskor. A szénhidrátok és zsírok kevesebb mozgástere azt is jelenti, hogy fehérjeforrásainknak a lehető legtisztábbaknak kell lenniük.
A hús és a hal gyorsan drágulhat, és a fehérjeporok (különösen a tejsavó és a kazein) valóban hasznosak. Tehát ügyeljen az értékesítésekre és az akciókra, itt takaríthat meg a legtöbbet gramm fehérje mellett!
Fagyasztott gyümölcsök
A mindenféle bogyós gyümölcsök nagyszerű rostforrást jelentenek, és segítenek az édesség utáni vágyakozásában. Amikor azonban nincs szezon, az árak az egekbe szöknek. Itt a fagyasztóból származó fagyasztott bogyókeverékek segíthetnek egy kis változás megtakarításában.
A mészáros látogatása
A szupermarketek szeretik, ha a jó minőségű hús valamivel többe kerül. Tehát jobb, ha megnézi a helyi hentest. Különösen nagyobb mennyiségek mellett itt spórolhat, általában nagyon jó tanácsokat kapnak, a többit pedig gond nélkül lefagyaszthatja.
Fagyottabban?!
Most a fagyasztóban kissé szűk a hely, de a fagyasztott zöldségek általában sokkal olcsóbbak. A brokkoli, a borsó, a gomba, a paprika és még sok más a legjobb barátod, amikor az étrended arról szól, hogy a gyomrod tele legyen anélkül, hogy összezúznád a kemény munkád és a hiányod.
Az esélytelen - hüvelyesek
Teljesen igaz! Természetesen teljes kiőrlésű kenyér, tészta és szendvicsek is használhatók, de ezek is kiszakítanak egy nagy darab szénhidrátot a napi repertoárból. A bab, a lencse és hasonlók remek kiegészítői az ételeknek, mert jól passzolnak a húshoz, a chilihez és a salátához. Ezek is tele vannak és alacsony szénhidráttartalmú változat, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni!
Mindennek megvan a maga helye
Akinek az volt a benyomása ebből a cikkből, hogy a fenntarthatóságnak nem szabad fontosnak lennie, az teljesen téved. Fontos megvizsgálni, honnan származnak a termékek és az élelmiszerek, támogatják-e a regionális vállalkozásokat és gazdálkodókat, és milyenek az állatok életkörülményei. A „szerves”, „gluténmentes” vagy „laktózmentes” azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a termék jobb, mint mások. Tudjon meg többet a gyártókról és döntsön jól!