Fogyókúra nélkül Ez az öt trükk valóban belekezd a fogyásba

nélkül

Minden nap könnyebb - fogyókúrás formulánk nőknek. További szöveg a ots és a www.presseportal.de/nr/16751/címen keresztül. A kép szerkesztési célokra történő használata ingyenes. Kiadvány, kérjük a forrást idézve: "obs/GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH"

(ots) Néhány trükk segít a karcsúbb élet megkezdésében, hogy valóra váltsa döntéseit. A nőgyógyász Prof. Dr. Marion Kiechle és Julie Gorkow egészségügyi újságíró tudja, melyiket - és leírta őket új, „Könnyebb napról napra” című könyvükben.

Pihenjen éjszaka:

Aludjon eleget, és tegyen televízió vagy okostelefon nélkül alvás előtt. Tartsa sötétben: a hálószobában található fényforrás 22% -kal növeli az elhízás kockázatát.

Tudatosan élvezze:

Ülj az asztalhoz enni, és ne egyél sietve vagy válogatás nélkül este a televízió előtt. Rágjon meg minden falatot egy kicsit 20-szor - a jól megrágott étel hosszabb ideig teli, emészthetőbb és lassabban emeli a vércukorszintet.

Több rost:

Az élelmi rost táplálék a beleknek: Ha a bélben lévő "jó" baktériumokat megfelelő tápanyagokkal látják el, akkor biztosítják az egészséges bélflórát, ami viszont jót tesz az emésztésnek és megakadályozza az elhízást. A rost sokáig teli is tart, és a testnek több energiát kell felhasználnia az étel lebontására. Napi 30 gramm rost ideális, például teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsből és zöldségből.

Csalja meg a vágyakat:

Legyen készenlétben egy „sürgősségi” program vágyakozás esetén: járja be a háztömböt, hívjon egy barátot, hallgassa meg a kedvenc dalát, tisztázza, mi fekszik - röviden: vonja le a figyelmét. 15 perc elteltével a vágyakozás többnyire elmúlt.

Motiválja magát:

Írja le a fogyás személyes okait, pl. Illeszkedjen be újra kedvenc ruhájába, lépcsőzzen fel zihálás nélkül, csökkentse a vérnyomását. Vedd le jegyzeteket jobbra, amikor lefutsz - és megtudod, miért akarod meghúzni az övedet.

Fogyjon egészségesen, érje el saját kényelmes súlyát és maradjon karcsú: Ha ezek a témák foglalkoztatják, a szigorú diétáktól eltekintve megtalálja az egyéni súlykezelésre vonatkozó utasításokat a "Könnyebb minden nap" című bestsellerben. A szerzők a jelenlegi tudományos tanulmányokat a mindennapi életbe fordítják, és felfedik karcsúsító formulájukat.