Fogyókúra nélkül fogyott, csak ezt a 7 szabályt alkalmazta (Fotó)
30 hónap alatt John Gabriel fogyott 100 kilót fogyókúra nélkül. Mert először is nem a tányérban, hanem a fejben, de általában az életben is rendet kell tenni, úgy véli.
Kezdje az aggyal, ne a diétákkal!
Faktrumot lenyűgözte John hozzáállása a fogyáshoz. Nem támaszkodott vakon a táplálkozási tanácsadókra, hanem saját fejét használta. John, a Wall Street brókere, minden eszembe jutó információt rendszerezni szokott.
Íme a fogyás 7 szabálya (kihagyva az összes biokémiai és hormonális árnyalatot, amelyet meg kellett tanulnia szakítani a testsúly felével):
1. szabály 1: Abbahagytam a diétát és elkezdtem tisztítani a tápanyagokat
Kiderült, hogy egész életemben nem volt elegendő omega-3 zsírsav, kiváló minőségű növényi fehérje és vitamin. Ne feledje, hogy egyetlen diéta sem mondja ezt. És ez nagy hiba. Megváltoztattam az étrendemet, hogy elegendő tápanyaghoz jussak.
És tudod mit? Ezt követően magától megszűnt az édesség és chips iránti vonzalom! Csak nem akartam. Úgy tűnik, van valami ezekben a tápanyagokban, amiről korábban hiányzott.
2. szabály 2: Meggyógyítottam a beleket
El sem tudja képzelni, mennyire fontos az egészséges bélrendszer. Az emberek rendszeresen túl sokat esznek, mert belük nem tudja hatékonyan kivonni a szükséges anyagokat az ételből. És szervesen, pánikban tárolja a zsírt.
Emellett az emésztési problémák gyulladást okoznak, ami befolyásolja a hormonszintet. Egyél gyakrabban "helyes" emésztőenzimeket tartalmazó ételeket.
3. szabály 3: Felülvizsgáltam az alvási rendszert
Fontos az alvás normalizálása. Minél hamarabb lefekszik, és hamarabb felébred. Bármilyen alvási probléma hízik. Ennek oka ugyanazokban a hormonokban van. Az álmatlanság megváltoztatja a hormonális helyzetet, emiatt vonzó az édes és a zsíros. Ez megemeli a kortizol szintjét, amely arra kényszerít, hogy gyorséttermet fogyasszon a depresszió leküzdésére, de az egészségtelen étkezés csak ideiglenes "megkönnyebbülést" jelent, a jövőben csak a kortizol termelését okozza. Nem is beszélve arról a tényről, hogy éjjel csak be akarsz jutni a hűtőbe, és éjszaka enni valamit.
4. szabály 4: "Megfordultam" a ch
És még egyszer a kortizolról. Második hivatalos neve: "stressz hormon". Ha rosszul alszol - ez stresszes helyzetet okoz a szervezet számára. És az a tény, hogy a stressz befolyásolja az étvágyat, valószínűleg nélkülem tudja. Elkezdtem meditálni és vizualizálni minden egyes következő napot (a vizualizáció a keleti tudományok egyik technikája, amely a valóságban kívánt képeket kívánja létrehozni a képzeletben, és amely tudatos és tudatalatti szinten működik).
Megszabadultam a stressztől és ezzel együtt a súlytól is.
5. 5. szabály: Megtudtam a méregtelenítést.
Néhány hónapos tanulmányozás után eljutottam a toxinokról szóló részhez. És megtudtam, hogy a szervezet zsírsejteket használ felesleges méreganyagok tárolására. Akkor már 70 kilogrammot fogytam, de meg kellett szabadulnom még harminctól, és megértettem, hogy ezekben a kilogrammokban halmozódott fel az összes méreganyagom. Így kezdtem méregteleníteni.
Elkezdtem "megmosni" a testet nagy mennyiségű lúgos folyadékkal - ez a víz citromlével, zöld gyümölcslevekkel. Rengeteg zöldet ettem, salátát, hajtást, rostot.
Az utolsó 30 kg-tól sokkal gyorsabban szabadultam meg, mint az első 30 kg-tól. Bár úgy tűnik, ennek fordítva kell lennie. Mindenki, aki lefogy, tudja, milyen könnyű elkezdeni a fogyást, és mennyire nehéz lefogyni az utolsó kilókból.
6. szabály 6: kevésbé aggódtam a pénz miatt
Most furcsa dolgot mondok. De ez így van. Minél kevésbé függsz a pénztől, annál boldogabb és vékonyabb vagy. Olcsóbb házba költöztem, elkezdtem kevesebbet költeni mindenféle dologra és kütyüre, sőt zöldségeket is elkezdtem termeszteni. És kevésbé aggódtam a pénz miatt.
És amikor ideges voltam, tudtam, hogy elmehetek a ház másik oldalára, és megeszek egy paradicsomot, amit felneveltem. Jobb így, mint legyőzni a csokoládéevés okozta stresszt.
7. Egyszerűen a hetedik szabály
A súlyprobléma megoldásához egyszer és mindenkorra be kell vallanod: nem a szempillád miatt vagy ilyen, és nem a "nehéz csontjaid" miatt, hanem azért, mert lusta vagy. A súlyproblémák kezeléséhez meg kell tanulnia, hogy ne féljen ettől a világtól. Segített nekem
Az általam ismert túlsúlyos emberek körülbelül 65-70% -a szenved "érzelmi elhízástól". Sokan olyan kényelmetlenül érzik magukat a körülöttük lévő világban, hogy öntudatlanul biztonságosabbnak érzik magukat a "védő" zsírgömbjükben. Természetesen elég furán hangzik, de ez igaz.